Hydration and Saliva: कैसे हाइड्रेशन और सलाइवा (Saliva) से ओरल हेल्थ में ला सकते हैं सुधार, जानें यहां

Hydration and Saliva: हाइड्रेशन और सलाइवा (Saliva) का उत्पादन हमारी ओरल हेल्थ को बनाए रखने में खास भूमिका निभाते हैं, विशेष रूप से ड्राई माउथ (Dry mouth) की स्थिति वाले व्यक्तियों में। सलाइवा (लार) के पर्याप्त प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है, जो मुंह को नम करने और दांत से जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद करता है। इस आर्टिकल में जानिए कैसे नियमित और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और सही ओरल हेल्थ व हाइजीन से हाइड्रेशन बनाए रखना और सलाइवा उत्पादन को बढ़ावा देना ड्राई माउथ से जुड़ी परेशानी को कम कर सकता है।

Hydration and Saliva Production: लार, थूक या सलाइवा (Saliva) हमारे मुंह में ग्लांड्स द्वारा बनाई जाती है और ओरल हेल्थ के लिए यह आवश्यक है। यह भोजन को नम करने और तोड़ने में मदद करता है, हमारे दांतों और मसूड़ों से भोजन के टुकड़ों को साफ करता है और उसे निगलने में सहायता करता है। सलाइवा में कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे मिनरल्स भी होते हैं जो हमारे दांतों को मजबूत रखते हैं और दांतों की सड़न से बचाते हैं। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ डेंटल एंड क्रानिओफ़ेसिअल रिसर्च (National Institute of Dental and Craniofacial Research) में पब्लिश्ड एक आर्टिकल के अनुसार हमारे मुँह को गीला रखने के लिए पर्याप्त लार न होना को ड्राई माउथ (Dry Mouth) या ज़ेरोस्टोमिया कहाजाता है। यह समय-समय पर किसी को भी हो सकता है, खासकर जब घबराहट या तनाव महसूस हो रहा हो। लेकिन अगर मुंह सूखना जारी रहता है, तो ऐसी स्तिथि में यह चबाना, निगलना और यहां तक कि बात करना भी मुश्किल बना सकता है। यह दांतों की सड़न और फंगल इन्फेक्शन के खतरे को भी बढ़ाता है क्योंकि सलाइवा मुंह में हानिकारक कीटाणुओं को नियंत्रित करने में मदद करती है।

Causes of Dry Mouth: ड्राई माउथ होने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें कुछ दवाएं जो लार उत्पादन को कम करती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और ब्लैडर प्रोब्लेम्स से जुडी दवाइयां। इनके अलावा Sjögren’s syndrome, HIV/AIDS और डाइबिटीज जैसी कुछ हेल्थ कंडीशन के कारण भी मुंह सूख सकता है। साथ ही कैंसर के लिए रेडियोथेरेपी और कीमोथेरेपी में काम आने वाली दवाइयां सलाइवरी ग्लैंड्स को नुकसान पहुंचा सकती है या लार को गाढ़ा बना सकती है, जिसके कारण मुँह में सूखापन हो सकता है। कई बार सिर या गर्दन पर लगने वाली चोट भी सलाइवरी ग्लैंड्स को सलाइवा उत्पन्न करने के लिए संकेत देने के लिए जिम्मेदार नसों को प्रभावित कर सकती हैं।

Symptoms of Dry Mouth: ड्राई माउथ कई लक्षणों से हो सकता है। इनमें मुँह का चिपचिपा होना, चबाने, निगलने, चखने या बोलने में कठिनाई होना, मुंह में जलन, गले में सूखापन, फटे होंठ, एक सूखी और खुरदरी जीभ, मुंह के छाले, मुंह में इन्फेक्शन की उपस्थिति और लगातार बदबूदार सांस, ड्राई माउथ के संकेत हो सकते हैं।

Remedies for Hydration and Saliva Production: ओरल हेल्थ के लिए हाइड्रेशन और सलाइवा का उत्पादन बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि सलाइवा दांतों और मसूड़ों की रक्षा करने, एसिड को बेअसर करने और भोजन के कणों को साफ करने में मदद करता है। हाइड्रेशन और सलाइवा का उत्पादन बनाए रखने के लिए यह उपाय किये जा सकते हैं :

Mouth Breathing: मुंह से सांस लेने से मुंह सूख सकता है और लार का उत्पादन कम हो सकता है। मुंह में उचित नमी बनाए रखने के लिए अपनी नाक से सांस लेने का अभ्यास करें।

Stay Hydrated: हाइड्रेटेड रहना हमारी हेल्थ और लार उत्पादन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

No Caffeine / Alcohol: कैफीन और अल्कोहल से डिहाइड्रेशन हो सकता है। ड्राई माउथ को रोकने और पर्याप्त लार उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए कॉफी, चाय, सोडा और शराब का सेवन सीमित करें। इसके अलावा कुछ माउथवॉश में अल्कोहल होता है, जो मुंह को सूखने में योगदान दे सकता है। हमेशा अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश का विकल्प चुनें।

Chewing gum: शुगर-फ्री गम (च्युइंग गम )चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है और मुंह को नम रखने में मदद मिलती है। ऐसे च्युइंग गम चुनें जिनमें xylitol होता है, क्योंकि यह ओरल हेल्थ में कारगर है।

Foods: अपनी डाइट में हाइड्रेटिंग फूड्स को शामिल करें, जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां। इनमें खीरा, तरबूज, संतरा और अजवाइन हाइड्रेटिंग फूड्स हैं जो मुंह में नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा दांतों और मसूड़ों की रक्षा के लिए डॉक्टर व डेंटिस्ट से सलाह लें।