Foods to Eat During Sawan : सावन के महीने में कौन से फूड्स खाने चाहिए

Foods to Eat During Sawan : सावन का महीना आने वाला है सबके फेवरेट भोलेनाथ को प्रसन्न करने वाला महीना और लोग तो हर सावन के सोमवार को व्रत रहेंगे इसलिए सात्विक खाना, मतलब बिना लहसुन-प्याज, बस सादा-सादा खाना। इस बार तो 11 जुलाई से शुरू हो रहा है और 9 अगस्त तक चलेगा यानी पूरे चार हफ्ते अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखना जरुरी है।

सावन के महीने में जो लोग व्रत रखते हैं उनके लिए ये समझना कि क्या खाएं और क्या नहीं (Foods to Eat During Sawan) ये सिर दर्द से कम नहीं है। हर जगह अलग रूल कोई कहता है ये मत खाओ, कोई कहता है वो मत खाओ। मतलब पूरा कन्फ्यूजन ही कन्फ्यूजन।

खैर, टेंशन करने की कोई बात नहीं है। इसी झंझट को सुलझाने के लिए हम इस आर्टिकल में वो 5 चीजें बताने वाले हैं जो आप आराम (Foods to Eat During Sawan) से खा सकते हो बिना किसी गिल्ट या कन्फ्यूजन के। तो चलो शुरू करते हैं स्वाद भी मिलेगा, पुण्य भी मिलेगा।

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5 फूड्स सावन के दौरान जरूर खाने चाहिए (5 Foods to Eat During Sawan Month)

साबूदाना

सावन के महीने में और व्रत के टाइम साबूदाना का कोई मुकाबला नहीं। अरे वही छोटे-छोटे सफेद दाने हर व्रत की शान हैं। इसमें फाइबर है, जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी तो सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होते है। शाम को भूख लगी तो झटपट खिचड़ी बना लो या फिर कुरकुरी साबूदाना टिक्की।

फल

सावन के महीने में फल खाना तो जैसे रूल ही बना लो। रोज एक बाउल फ्रूट्स मतलब सेब, केला, अंगूर, अनार, पपीता खूब खाओ। इससे सिर्फ कमजोरी ही नहीं भागेगी दिनभर फुल एनर्जी भी मिलेगी। और फाइबर की वजह से पेट भी अच्छी तरह भरा रहेगा बार-बार कुछ चटखारे लेने का मन नहीं करेगा।

मेवे

रोजाना थोड़े-बहुत मेवे खाने का जो बोलते हैं उसमें सच्ची में दम है। सावन का महीना हो या रमजान हो या कोई और महीना मेवे जरूर खाने चाहिए। मेवों में विटामिन्स, मिनरल्स का पूरा पैकेज मिलता है, और किसी भी टाइम खा लो, बढ़िया स्नैक है। बादाम, काजू, अखरोट सबको मिक्स करो। हेल्दी भी, टेस्टी भी। इससे बढ़िया स्नैकिंग ऑप्शन ढूंढ़ना मुश्किल है।

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नारियल

नारियल तो सच में कमाल की चीज है। मतलब ये न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ा देता है, बल्कि हेल्थ के लिए भी जबरदस्त है। कभी चटनी में डालो, कभी करी में, या बस ऐसे ही खा लो हर तरह से फिट बैठता है। अपनी डाइट में इसे शामिल जरूर करें। सावन के महीने में इसके जबरदस्त लाभ हैं।

सिंघाड़ा

सावन के महीने में और उपवास में इसका तो कोई जवाब ही नहीं है। लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं और सही भी है। सिंघाड़ा मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है ऊपर से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी बचा लेता है। मतलब सेहत का पूरा इंतजाम । इसमें जो एंटीऑक्सीडेंट्स भरे पड़े हैं वो शरीर को ताजगी से भर देते हैं। और पेट वो तो एकदम खुश रहता है, बिना किसी झंझट के।

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डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।