Crunches वसा जलाने और आपके शरीर के midsection में मांसपेशियों को मजबूत करने का सबसे प्रभावी तरीका है। आपके पेट में अवांछित वसा जलने के अलावा, यह व्यायाम उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
कार्डियो जैसे चलाना, किकबॉक्सिंग, तेज चलना और नृत्य करना अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करेगा। अध्ययन बताते हैं कि रोजाना 60 मिनट तक की मध्यम तीव्रता वाली कार्डियो पेट की चर्बी को प्रभावी रूप से कम करने में मदद कर सकती है।
रोलिंग प्लांक व्यायाम आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है, और इस प्रकार पेट की चर्बी कम करने में योगदान देता है। यह व्यायाम आपके आसन को बेहतर बनाने, पीठ और रीढ़ के दर्द के खतरों को कम करने और आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेगा।
यह एक साँस लेने का व्यायाम है जो आपको एक फ्लैट पेट दे सकता है। यह आपकी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आंत के अंदर जमा मांसपेशियों को जलाने से काम करता है।