Home remedies to avoid acidity :- घर बैठे हो रही एसीडिटी से बचने के घरेलू उपाय

लॉकडाउन के कारण लोगों को घर से बैठकर काम करना पड़ रहा है। वे टहलने या अन्य किसी काम से बाहर भी नहीं जा पा रहे हैं। ऐसे में घर में बैठे बैठे उन्हें Acidity हो रही है। जिससे कई प्रकार की समस्याएं होती है। एसीडिटी के कारण कई बार सीने में बहुत तेज दर्द होता है। इसलिए एसीडिटी को दूर करना जरूरी है। आज हम आपको एसीडिटी दूर करने के उपाय बताएंगे।

काम के कारण स्वास्थ्य पर नहीं ध्यान-

वर्तमान में सभी लोग घर में हैं। ऐसे में कुछ लोग तो घर से बैठकर ही ऑफिस का काम कर रहे हैं। तो कुछ लोग दुकानें बंद होने के कारण दिनभर घर में बैठे रहते हैं। इस कारण खा पीकर बैठे रहने के कारण लोगों को एसीडिटी की समस्या होने लगी है। इस कारण आपको कुछ ऐसा करना होगा, जिससे आपको किसी प्रकार की कोई समस्या नहीं हो। क्योंकि फिलहाल आप काम के कारण स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं।

एसीडिटी से बचने यह करें उपाय

आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं। तो घर में टहलने की कोशिश करें। आप घर में ही नियम बना लें कि करीब आधे घंटे तक चलेंगे। इससे निश्चित ही आपको एसीडिटी नहीं होगी। इसी के साथ घर में ही कुछ परिश्रम करें, जैसे पौधों को संवारना, पानी देना आदि। जिससे आपका शरीर कुछ न कुछ गतिविधि होने से स्वस्थ्य रहेगा।

सीढिय़ां चढ़ें उतरें-

आप कहीं बाहर नहीं जा पा रहे हैं, तो घर की सीढिय़ों को उतरे व चढ़े, ऐसा आप जितनी बार कर सकते हैं। उतना फायदेमंद होगा, क्योंकि इससे आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी और एसीडिटी की समस्या भी नहीं होगी।

सीधे बैठकर खाना खाएं-

आपको एसीडिटी से बचने के लिए भोजन करने का तरीका भी ठीक रखना होगा। आप कुर्सी पर इस तरह बैठें कि आप के घुटने और कुल्हे समान स्थिति में हो, इसी के साथ आपकी कमर भी सीधी रहनी चाहिए। भोजन करने के बाद सोए नहीं, बल्कि करीब डेढ़ दो घंटे बाद सोएं, इससे पहले टहलें।

गैस बनाने वाले प्रदार्थ कम खाएं

जिन खाद्य प्रदार्थों के सेवन से अधिक गैस बनती है उनका सेवन कम करें, आलू, तला गले खाद्य प्रदार्थ, फास्ट फूड, पाउच पेकिंग खाद्य सामग्री के सेवन से काफी गैस बनती है। चाय भी कम से कम पीएं। ताकि आपको गैस नहीं बनें।

योग प्राणायाम करें-

आप अभी हेवी एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे तो कोई बात नहीं, लेकिन आप घर बैठे कुछ ऐसे योग प्राणायाम करें, जिससे आपका शरीर स्वस्थ्य रहे। योग करने से आपको एसीडिटी, कब्ज, सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि समस्या नहीं होगी। आप अपने आपको फ्रेश महसूस करेंगे।