Beat The Heat: अप्रैल में जून जैसी गर्मी से लड़ने के 7 उपाय

Beat The Heat: अप्रैल में गर्मी ने ऐसी दस्तक दी, जैसे जून का महीना आ गया हो। इस समय अपने और अपने परिवार वालों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इसलिए इस हीट वेव (Heat Wave) से बचाव के लिए कुछ आसान उपाय बताए गए हैं, जिनकी मदद से आप गर्मी से राहत पा सकते हैं।

Beat The Heat: गर्मी का मौसम अब दस्तक दे चुका है और देशभर में अप्रैल के महीने में ही भीषण गर्मी पड़ रही है, जैसे कि जून का महीना आ गया हो। इस दौरान शरीर को ठंडा रखना और हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप कुछ उपाय अपना सकते हैं, जिससे आपकी सेहत पर असर न पड़े। आइए, जानते हैं गर्मी से बचने के कुछ प्रभावी उपाय, जो आपको गर्मी से राहत दिला सकते है।

हीट वेव से बचाव के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय

Heatwave Precautions

पानी, लस्सी, नींबू पानी का सेवन करें (Drink water, lassi, lemonade)

गर्मी में शरीर में पानी की कमी जल्दी हो सकती है, इसलिए हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, लस्सी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

हल्के रंग और आरामदायक कपड़े पहनें (wear light colored and comfortable clothes)

गर्मी में हल्के रंग के कॉटन कपड़े पहनें, जो हवा को पास होने देते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। साथ ही टाइट कपड़े पहनने से बचें।

दोपहर के समय धूप में निकलने से बचें (Avoid exposure to sunlight in the afternoon)

गर्मियों की तेज धूप में दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचना चाहिए। बच्चों को भी इस दौरान बाहर खेलने से मना करें।

ठंडे फल और जूस का सेवन करें (Drink cold fruits and juices)

गर्मी में शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज, खरबूजा, अनानास, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे ठंडे और ताजे फल और जूस का सेवन करें।

सीजनल वेजिटेबल खाएं (Eat seasonal vegetables)

खीरा, टमाटर और पुदीना जैसी चीजें शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं। इनका सेवन सलाद या जूस के रूप में करें।

धूप से बचें (Avoid sun rays)

धूप में बाहर निकलते समय छाता, टोपी या सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे आपको सीधे धूप से बचने में मदद मिलेगी।

घर को ठंडा रखने के उपाय (Ways to keep the house cool)

दोपहर के समय तापमान अधिक होने के कारण घर को ठंडा रखने के लिए घर को अच्छे से वेंटिलेटेड रखें। और जब गर्मी अधिक हो, तो खिड़कियां, दरवाजे और पर्दे बंद रखें, ताकि अंदर का तापमान कम हो सके।