क्या जल्दी ही थक जाते हैं आप, कहीं आपका स्टैमिना तो नहीं हो रहा कम? जानिए इसका कारण

मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो दिक्कत होगी। ऐसे कई टिप्स जो आपको बना गेंगे, चुस्त और तंदुरुस्त

भोपाल/ आजकल के भागदौड़ भरे जीवन और खानपान के समय आए बिगाड़ और बदलाव के चलते कई लोग चाहकर भी खुद को स्वस्थ नहीं रख पाते। आमतौर पर इस समस्या का शिकार लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले या किसी तरह की मेहनत ना करने वाले हो रहे हैं। लंबे समय तक ऐसी दिनचर्या चलने पर हमारा शरीर ही किसी तरह की मेहनत करने के लिए तैयार नहीं रहता और अगर किसी कारण वश कभी हमें कोई मेहनत का काम करना पड़ता है, तो उस समय हमारा स्टेमिला हमारा साथ नहीं देता।

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क्या आपको मेहसूस हो रहे हैं ये लक्षण?

अगर आप भी किसी काम को करने के दौरान जल्दी ही थक जाते हैं, या आजकल आपको ज्यादा नींद आ रही है। या आप अपनी तय भूख के बराबर नहीं खा पा रहे हैं, यानी आजकल आपको भूख नहीं लग रही है। अगर हा, आप इन्ही में से कुछ कॉम्प्लिकेशन्स से जूझ रहे हैं, या आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि उनका स्टैमिना बहुत कम हो गया है। तो आइए जान लेते हैं, आखिर स्टैमिना कम होने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं।

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स्टैमिना का मतलब है आपके शरीर की उर्जा और आपके आंतरिक बल से है। सामान्य शब्दों में कहे तो स्टैमिना कम होने की स्थिति में व्यक्ति किसी काम को मानसिक या शारीरिक रूप से ज्यादा देर तक नहीं कर सकता। आमतौर पर अधिकांश लोग स्टैमिना से शारीरिक कार्यों को करने की क्षमता ही समझते है, लेकिन असल में यह मानसिक कार्य और थकानों से भी जुड़ा है।

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स्टैमिना कम होने से पहले दिखने लगते हैं ये लक्षण

-हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना

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कारण और उपाय

-नींद की कमी

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है, नहीं तो शारीरिक क्षमता कम होने लगती है।

-कम पानी पीना

मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो दिक्कत होगी। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं।

-कार्बोहाइड्रेट की कमी

हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है। इसलिए अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें।

-आयरन, प्रोटीन और अन्य जरुरी तत्वों की कमी

खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी खाद्य का सेवन करें।