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क्या आपको मेहसूस हो रहे हैं ये लक्षण?
अगर आप भी किसी काम को करने के दौरान जल्दी ही थक जाते हैं, या आजकल आपको ज्यादा नींद आ रही है। या आप अपनी तय भूख के बराबर नहीं खा पा रहे हैं, यानी आजकल आपको भूख नहीं लग रही है। अगर हा, आप इन्ही में से कुछ कॉम्प्लिकेशन्स से जूझ रहे हैं, या आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि उनका स्टैमिना बहुत कम हो गया है। तो आइए जान लेते हैं, आखिर स्टैमिना कम होने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं।
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कारण और उपाय
-नींद की कमी
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है, नहीं तो शारीरिक क्षमता कम होने लगती है।
-कम पानी पीना
मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो दिक्कत होगी। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं।
-कार्बोहाइड्रेट की कमी
हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है। इसलिए अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें।
-आयरन, प्रोटीन और अन्य जरुरी तत्वों की कमी
खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी खाद्य का सेवन करें।
