1. सीड्स
कम कार्ब युक्त बीजों का सेवन वजन घटाने में सहायक हो सकता है। इसके लिए आप चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, सूरजमुखी तथा कद्दू के बीजों को अपनी डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं। साथ ही इन बीजों में विभिन्न पोषक तत्व जैसे सेलेनियम, कैल्शियम, विटामिन ए, पोटैशियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम, फैटी एसिड एवं मैंगनीज आदि पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत को भी कई फायदे पहुंचाते हैं।
2. मसाले
मसालों का हमारी सेहत को बेहतर बनाए रखने के साथ ही वजन घटाने में भी अहम योगदान होता है। एंटीऑक्सिडेंट्स से युक्त दालचीनी, इलायची, काली मिर्च, नमक, हल्दी, राई आदि का सेवन कर सकते हैं। इनमें कार्ब सामग्री कम होने के साथ ही ये मसाले भोजन का स्वाद भी बढ़ाते हैं।
3. बादाम
लो-कार्बोहाइड्रेट डाइट में बादाम को शामिल करना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा भी पर्याप्त होने के कारण वजन कम करने में मदद में मिलती है। इसके लिए आप सुबह उठकर रात को भिगोए हुए बादाम खा सकते हैं।
