Check Your Mental Health : क्या आप तनाव में हैं, 2 मिनट में खुद करें जांच

Are you Stressed : क्या आप तनाव में हैं? इस आसान सेल्फ टेस्ट से जानें कि आपका मानसिक तनाव कितना है – सिर्फ 2 मिनट में!

Check Your Mental Health in 2 Minutes : क्या आपके अंदर कुछ मानसिक बदलाव आ रहे हैं? इस आसान सेल्फ टेस्ट से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको तनाव हैं या नहीं और अगर है तो कितना? (Mental Stress Symptoms in Hindi)

1. बिना वजह चिड़चिड़े या गुस्से में रहते हैं?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

2. नींद न आने या नींद टूटने की समस्या है?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1 अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

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3. छोटी-छोटी बातें भी आपको तनाव देती हैं?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

4. दिनभर थके रहते हैं, बिना भारी काम के भी?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1 अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

5. अकेलापन या मन में खालीपन महसूस होता है?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1 अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

6. क्या सिर, गर्दन या पीठ में तनाव महसूस होता है?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

7. काम में ध्यान नहीं लगता है?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

8. भूख में बदलाव आया है (बहुत कम या ज्यादा)?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

9. धड़कन तेज होती है या बेचैनी महसूस होती है?

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स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

10. हमेशा हड़बड़ी या समय की कमी महसूस होती है?

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स्कोर रेंज तनाव का स्तर और बचाव के टिप्स

0-10 कम तनाव। आप मानसिक रूप से शांत हैं। अच्छी दिनचर्या बनाए रखें।

11-20 मध्यम तनाव। थकान, चिंता या अनियमितता है। योग, ब्रेक, बातचीत से सुधार करें।

21-30 उच्च तनाव। यह चेतावनी है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। मनोचिकित्सक से संपर्क करें।