Check Your Mental Health : क्या आप तनाव में हैं, 2 मिनट में खुद करें जांच

Check Your Mental Health in 2 Minutes : क्या आपके अंदर कुछ मानसिक बदलाव आ रहे हैं? इस आसान सेल्फ टेस्ट से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको तनाव हैं या नहीं और अगर है तो कितना? (Mental Stress Symptoms in Hindi)

1. बिना वजह चिड़चिड़े या गुस्से में रहते हैं?

अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)

ब. कभी-कभी (1अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

2. नींद न आने या नींद टूटने की समस्या है?

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द. हमेशा (3 अंक)

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3. छोटी-छोटी बातें भी आपको तनाव देती हैं?

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स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

4. दिनभर थके रहते हैं, बिना भारी काम के भी?

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ब. कभी-कभी (1 अंक)

स. अक्सर (2 अंक)

द. हमेशा (3 अंक)

5. अकेलापन या मन में खालीपन महसूस होता है?

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द. हमेशा (3 अंक)

6. क्या सिर, गर्दन या पीठ में तनाव महसूस होता है?

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द. हमेशा (3 अंक)

7. काम में ध्यान नहीं लगता है?

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द. हमेशा (3 अंक)

8. भूख में बदलाव आया है (बहुत कम या ज्यादा)?

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9. धड़कन तेज होती है या बेचैनी महसूस होती है?

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10. हमेशा हड़बड़ी या समय की कमी महसूस होती है?

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स्कोर रेंज तनाव का स्तर और बचाव के टिप्स

0-10 कम तनाव। आप मानसिक रूप से शांत हैं। अच्छी दिनचर्या बनाए रखें।

11-20 मध्यम तनाव। थकान, चिंता या अनियमितता है। योग, ब्रेक, बातचीत से सुधार करें।

21-30 उच्च तनाव। यह चेतावनी है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। मनोचिकित्सक से संपर्क करें।