डायबिटीज है? लेकिन फिर भी खा सकते हैं केला, बस जानें सही तरीका

अक्सर आपने कई लोगों को डायबिटीज के रोगियों को मीठा न खाने की सलाह देते हुए सुना होगा जिसमें केला भी शामिल है क्योंकि इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल का स्तर बढ़ सकता है। हालांकि यह बात काफी हद तक ठीक है। परंतु क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज के रोगी भी केला खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। तो आइए जानते हैं डायबिटीज में केला खाने की सही मात्रा और तरीके के बारे में...

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, केले में कई पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी, पोटेशियम, फोलिक एसिड और विटामिन सी आदि मौजूद होते हैं। यानी कि केले में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माने गए हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीज भी अपनी डाइट में सीमित मात्रा में केले को शामिल कर सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में।

विशेषज्ञों के मुताबिक यदि डायबिटीज के रोगी सीमित मात्रा में केले का सेवन करते हैं तो यह उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता और आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।

क्या है सही मात्रा?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज की बीमारी से ग्रसित लोगों के लिए केला खाने की मात्रा उनके ब्लड शुगर के स्तर तथा शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। इसके लिए आप अपने चिकित्सक की सलाह से केला खाने की सही मात्रा के बारे में पता इस प्रकार पता लगा सकते हैं कि आपका ब्लड ग्लूकोस केले के प्रति कितना संवेदनशील है।

जानिए केला खाने का सही तरीका
मधुमेह के रोगियों के लिए ताजा केला खाना ही सेहतमंद माना गया है। वहीं मधुमेह यानि डायबिटीज के रोगियों को प्रोसेस्ड केले से तैयार उत्पादों जैसे ड्राई बनाना या बनाना चिप्स का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उनकी सेहत को हानि पहुंचा सकता है। इसके अतिरिक्त आप सूखे मेवों के साथ ही केले का सेवन कर सकते हैं।

(डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।)