अचानक बढ़ गया है वजन, जानिए क्या हो सकते हैं इसके पीछे के कारण

Causes of sudden weight gain: जब अचानक वजन बढ़ जाता है तो इसे कई लोग नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आपके लिए खतरे का कारण बन सकता है। ऐसे में जानिए क्या वो कारण है जिससे अचानक वजन बढ़ सकता है।

Causes of sudden weight gain: जब आपका वजन अचानक से बढ़ जाता है तो आप इसे हल्के में ले लेते हैं और इसे कम करने का कारण खोजने लगते हैं। लेकिन क्या आपको पता है आपको अचानक बढ़ा वजन आपके लिए खतरनाक हो सकता है। इसके पीछे के कारण कई स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है जैसे डायबिटीज, थायराइड और दिल से जुड़ी बीमारियां। जब महिलाओं में अचानक वजन बढ़ जाता है तो उसका असर प्रजनन स्वास्थ्य देखने को मिलता है। ऐसे में आज हम इस लेख में जानेंगे की क्या कारण है जो आपके अचानक वजन बढ़ने के बन सकते हैं।

अचानक वजन बढ़ने के कारण : Causes of sudden weight gain

मेनोपॉज

मेनापॉज की शुरुआत से पहले की अवधि को पेरिमेनोपॉज कहा जाता है, जो आमतौर पर महिलाओं में 40 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है। इस चरण में कई प्रकार के शारीरिक परिवर्तन होते हैं। एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर असमान रूप से बढ़ता या घटता है, जिससे वजन में वृद्धि के साथ-साथ हॉट फ्लैशेज, यौन इच्छा में कमी, और अनियमित मासिक धर्म जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ढीलापन और शरीर में वसा की मात्रा में वृद्धि भी हो सकती है।

स्ट्रेस

शरीर में अत्यधिक तनाव के कारण कई हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ सकता है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित हो जाता है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन होने से यह शरीर में विभिन्न हार्मोन्स के संतुलन को प्रभावित करता है। इस स्थिति में आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

नींद

वजन घटाने के प्रयास में, प्रभावी परिणामों के लिए उचित नींद लेना अत्यंत आवश्यक है। नींद आपके शरीर के संतुलन को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती है और वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए, अपनी समग्र स्वास्थ्य के लिए अपनी नींद के चक्र को सुधारने का प्रयास करें।

खानपान

खानपान से संबंधित कई गलतियाँ वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक जंक या प्रोसेस्ड फूड का सेवन, अधिक शुगर और रिफाइंड फूड का उपयोग करना आदि। इन आदतों के कारण कैलोरी बर्न होने के बजाय शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

चीनी वाली चाय

चाय में कैफीन पाया जाता है, इसलिए इसका अधिक सेवन करने से बचना चाहिए। अधिक मात्रा में चीनी वाली चाय पीने से कैलोरी बढ़ जाती हैं। कई लोग दिन में दो से तीन बार चीनी वाली चाय का सेवन करते हैं, जो उनके दिल और रक्तचाप के लिए सही नहीं है। आपको दिनभर में 20 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए।

अचानक वजन बढ़ने पर सावधानी

अचानक वजन बढ़ने की स्थिति में चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है, इससे पहले कि आप किसी भी प्रकार की दवा का उपयोग करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। आहार में परिवर्तन भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, इसलिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करें और साबुत अनाज का सेवन करें। तनाव को कम करने के उपाय करें और प्रतिदिन 15 मिनट की व्यायाम से शुरुआत करें।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।