World Lung Day: स्मोकिंग फेफड़ो का सबसे बड़ा दुश्मन, TB की शक्ल में बाहर आ रही बीमारी, इस तरह रखें ध्यान...(photo-patrika)
Clean Your Lungs Naturally: फेफड़ों को शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में गिना जाता है। लेकिन हम इनको अक्सर नजरअंदाज करते नजर आते हैं। इनको हेल्दी रखना बेहद जरूरी होता है। प्रदूषण और हवा के माध्यम से कई लाखों बैक्टीरिया फेफड़ों के संपर्क में आकर जमा हो जाते हैं। और यदि आप धुम्रपान करते हैं तो आपकी हालत ओर भी ज्यादा खराब हो सकती है। ऐसे में यदि आप भी फेफड़ों में जमा गंदगी को साफ करना चाहते हैं तो आपके लिए ये घरेलू उपाय बेहद कारगर हो सकते हैं। इनका उपयोग कर आप श्वसन संबंधी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
योग करें
योग को हर समस्या का ईलाज माना जाता है। आयुर्वेद में इसका बेहद महत्व बताया गया है। ऐसे में यदि आप प्रतिदिन आधे घंटे तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते हैं तो फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकाल सकते हैं। इसके लिए आप अनुलोम-विलोम एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।
स्टीम लें
फेफड़ों की गंदगी को साफ करने के लिए भाव को एक प्रभावी तरीका माना जाता है। इसके लिए आपको किसी मशीन की जरूरत नहीं है। आप एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूंदे पुदीने या नीलगिरी के तेल की डालें। अब आप सिर पर तौलिया रखकर इस भाप को गहराई से सांस लेते हुए अंदर लें। इस उपाय से आप फेफड़ों की सफाई कर सकते हैं।
गर्म पानी व नींबू
विटामिन सी से भरपूर नींबू को फेफड़ों की साफ सफाई के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इसके लिए आप सुबह आप खाली पेट गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पी सकते हैं। इससे आपके फेफड़ों में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकाला जा सकता है।
अदरक
प्राकृतिक गुणों से भरपूर अदरक को फेफड़ों के सूजन को कम करने और गंदगी को साफ करने में मददगार माना जाता है। इसके लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं या फिर इसके रस को शहद में मिलाकर इसे पी सकते हैं। इस उपाय से बलगम पतला होता है और सांस लेने की तकलीफ को ठीक करता है।
हल्दी और दूध
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी विशेषताएँ होती हैं, जो फेफड़ों के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती हैं। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। यह उपाय फेफड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और उनकी कार्यक्षमता को सुधारने में सहायक है।
गाजर का जूस
गाजर का जूस बेहद गुणकारी होता है। ऐसे में यदि आप फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकालना चाहते हैं तो दोपहर में खाना खाने के बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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