कंधे के दर्द से हैं परेशान तो ट्राय करें ये आसान एक्सरसाइज़

पूरे दिन में होने वाले खिंचाव या तनाव से कंधों की मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं। और कभी-कभी बिना रुके बिना आराम किए ज्यादा काम करने से आपके कंधों में दर्द होना…

आपके द्वारा हाथों से किए जाने वाले हर काम जैसे किसी चीज को उठाना, पकड़ना, ले जाने आदि में आपके कंधे भी बराबर के सहयोगी होते हैं। पूरे दिन में होने वाले खिंचाव या तनाव से कंधों की मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं। और कभी-कभी बिना रुके बिना आराम किए ज्यादा काम करने से आपके कंधों में दर्द होना आम समस्या है। इसके अलावा गलत पोजीशन में सोने से भी कंधा अकड़ सकता है। ऐसे में कंधे दर्द से राहत पाने दिलाने में ये कुछ आसान एक्सरसाइज मदद कर सकती हैं…

1. क्रॉस आर्म स्ट्रेच

 

2. गोमुखासना

 

3. नेक रिलीज एक्सरसाइज

(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)