Healthy hair tips : आपके आहार पर निर्भर करती है बालों की सेहत, जरा इन बातों का रखें खाने में ध्यान

Healthy hair tips : आपके बाल रूखे और बेजान है और झड़ने लगते हैं। तो आप अपने आहार पर विशेष ध्यान दें। क्योंकि आपके आहार पर ही बालों की सेहत निर्भर करती है।

रूखे और बेजान, झड़ते बाल, बालों में डैंड्रफ आदि समस्याओं के कारण कई लोग परेशान रहते हैं। जिसमें महिलाओं को सबसे अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है। क्योंकि अगर उनके बाल ठीक नहीं होते हैं। तो उनकी खूबसूरती पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। आप अपने बालों को मजबूत और घने बनाने और झड़ने से बचाने के लिए अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।

दरअसल, कुछ प्रोटीन और विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं। इसलिए हमारे शरीर में अगर यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में पहुंचेंगे। तो हमारा शरीर किसी भी प्रकार से कमजोर नहीं होगा। ऐसा ही बालों के साथ भी होता है। अगर उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन मिलते रहेंगे।तो बाल भी स्वस्थ रहेंगे। आइए जानते हैं बालों को स्वस्थ रखने के लिए कौन से प्रोटीन विटामिन जरूरी होते हैं।

प्रोटीन के लिए खाएं यह चीजें-

हमारे शरीर को प्रोटीन अंडे, चिकन, फिश, पनीर, फलीदार सब्जियां, बादाम आदि से प्राप्त होता है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी तत्व है।आप अगर पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेंगे। तो आपके बाल रूखे और कमजोर नहीं होंगे और बालों का झड़ना भी बंद हो जाएगा।

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आयरन की कमी नहीं होने दे-

अपने शरीर में आयरन की कमी की पूर्ति करने के लिए आपको हरी सब्जियां, गोभी, ब्रोकली, सलाद आदि का सेवन करना चाहिए। आयरन की पूर्ति रहने से आपके शरीर में खून की कमी भी नहीं होगी और हिमोग्लोबिन लेवल भी बराबर रहेगा। इससे आपके बाल भी मजबूत और घने होंगे।

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विटामिन सी का सेवन करें-

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए हर तरह से फायदेमंद होता है। बालों की ग्रोथ के लिए भी विटामिन सी जरूरी है। आप विटामिन सी संतरा, अमरूद, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, मीठे आलू , ब्रोकली, ब्लूबेरी आदि से प्राप्त कर सकते हैं।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड-

शरीर के लिए कुछ फेट भी जरूरी होता है। ऐसा ही फैट ओमेगा 3 फैटी एसिड है। जो हमारा शरीर तैयार नहीं करता है। इससे आपके बालों और सिर को पर्याप्त तेल मिलता है। जिससे वे हाइड्रेट रहते हैं। यह मछलियों में पाया जाता है। शाकाहारी लोग इसे एवोकाडो, अखरोट, सीताफल आदि से प्राप्त कर सकते हैं।

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विटामिन ए-

विटामिन ए का सेवन हमारे शरीर के लिए विभिन्न प्रकार से फायदेमंद होता है। यह हमारी आंखों के लिए भी लाभदायक होता है। हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए आप विटामिन ए का सेवन जरूर करें। यह आपको गाजर, सीताफल, मीठे आलू सहित अन्य पदार्थों से मिल सकता है। इसका सेवन करने से आपके शरीर को कई प्रकार के फायदे होंगे।