6 जून 2026,
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healthy food items for winter
नई दिल्ली। सर्दियां आते ही हाथ-पैर मानो ठंड से जम से जाते हैं। कई बार ठंड लगने से लोगों को सर्दी और जुकाम भी हो जाता है। क्योंकि कोरोना पूरी तरह से गया नहीं है, आपको अपनी इम्यूनिटी और हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में आप सर्दियों में इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करके ठंड से राहत पा सकते हैं।
गुड़
इस बारे में तो आप सभी जानते होंगे कि गुड़ खाना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। पर इसे सर्दियों में खाने के और भी कई फायदे हैं, जिनके बारे में आपको जानना चाहिए। आपको बता दें कि गुड़ की तासीर गरम होती है, इस कारण यह आपके शरीर में गर्मी पहुंचाता है।
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ड्राई फ्रूट्स
सर्दियों में बादाम, किशमिश, अंजीर के साथ-साथ सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। इन सभी ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है। ड्राई फ्रूट्स को आप गर्म दूध, हलवे या मिठाई जैसी चीजों के साथ खा सकते हैं।
घी
सर्दियों में घी खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। घी में पाया जाने वाला हेल्दी फैट सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखता है, जिससे ठंड से राहत मिलती है। इसके अलावा सर्दियों में घी खाने से त्वचा को नमी मिलती है, जिस वजह से ड्राइनेस की प्रॉब्लम से निपटने में हेल्प होती है। आप घी को रोटी, दाल और सब्जी में मिलाकर खा सकती हैं।
मसाले
आयुर्वेद मानता है कि सर्दियों में इलायची, लॉन्ग, हल्दी और अदरक का इस्तेमाल आपके लिए बहुत कारगर साबित होता है। सर्दियों में ये मसाले आपके शरीर को गरम रखने में मदद करते हैं।
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प्याज
सर्दियों में प्याज हमारे शरीर को गर्माहट देता है। प्याज में आपको एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। तो आप इन सर्दियों में कच्चे प्याज के अलावा प्याज के पराठे और प्याज की कचौड़ियां बनाकर खा सकती हैं।
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