सबसे पहले आपको यह देखना होगा कि आप जिस तनाव में है। वह तनाव लेना आपके लिए जरूरी है या नहीं। कई बार आप ऐसा तनाव भी अपने सिर पर ले लेते हैं। जिससे आपका कोई लेना देना ही नहीं होता है। दरअसल आपको तनाव की भी पहचान करनी होगी। कोन सी चीज का तनाव आपको लेना है या नहीं।
ऑफिस का तनाव – कई बार आप अपना काम तो बराबर कर रहे होते हैं। लेकिन आपके अधिनस्थ या आपके ऊपर काम कर रहे अधिकारियों द्वारा खुद का काम भी आपके ऊपर थोप दिया जाता है। ऐसे में आप दूसरों का टेंशन अपने सिर पर लेते हैं। अगर आप अपना काम पूरा कर चुके हैं। तो सामने वाले को उसका काम करने दे। दूसरों का टेंशन अपने सिर पर नहीं ले। इससे आप तनाव से बचेंगे।
मन में नहीं रखें कोई बात – कई बार आप इस वजह से भी टेंशन में रहते हैं कि आपको कोई बात किसी को बोलना होता है।लेकिन आप बोल नहीं पाते हैं। आपको लगता है कि सामने वाले को यह ठीक नहीं लगेगा। आप इसी कारण से टेंशन में रहते हैं। इस से अच्छा है कि जो आप को ठीक नहीं लगता है। तुरंत बोल दें और आप भी टेंशन मुक्त हो।
बेवजह का तनाव नहीं लें- कई बार आपको बेवजह का तनाव हो जाता है ।आप समय पर ऑफिस आते जाते हैं। लेकिन आपके बोस आप पर बेवजह दबाव बनाते हैं। डांटते हैं। अगर ऐसा है तो आप उनका तनाव अपने सिर पर नहीं लें और उन्हें इस बारे में बता दें कि आप समय पर आ रहे हैं और अपना काम भी समय पर कर रहे हैं।
नेगेटिव लोगों की बातों में नहीं आए- कई बार आप नेगेटिव लोगों की बातों में आ जाते हैं। जिसके कारण आप भी तनाव में रहते हैं। वह आपको चाह कर भी आगे नहीं बढ़ने देते हैं।आपको ऐसी बातें बताते हैं जिससे आपको हर चीज में नकारात्मकता नजर आने लगती है। इसलिए आप भी नेगेटिव बातें सोचने लगते हैं। आप पॉजिटिव सोच रखें। दूसरों का तनाव अपने सिर पर नहीं ले। तो आप निश्चित ही स्वस्थ रह सकते हैं।
