बीपी कंट्रोल करते हैं ये फल-सब्जियां

खानपान में कई ऐसी चीजें हैं जिनको खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। ये फल-सब्जियां बीपी कंट्रोल करते हैं .

By: Hemant Pandey

Published: 20 Mar 2020, 05:59 PM IST

खानपान में कई ऐसी चीजें हैं जिनको खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। ये फल-सब्जियां बीपी कंट्रोल करते हैं .
चुकंदर : इसमें नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है। यह रक्त नलिकाओं में होने वाले दबाव कम करता है। ब्लड फ्लो सही रहने से बीपी सामान्य रहता है।
सेब: जिनका ब्लड प्रेशर लो रहता है। उन्हें एक सेब रोजाना खाना चाहिए। यह ब्लड पे्रशर को नियंत्रित करता है। इससे तुरंत ऊर्जा भी मिलती है।
लहसुन: इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है जो कॉलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता और इम्युनिटी को बढ़ाता है।
आंवला: सुबह खाली पेट आंवला या इसका जूस लेने से पाचन ठीक रहता है। साथ ही ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
पालक: इसमें पोटैशियम, फोलेट व मैग्नीशियम पाया जाता है। जूस, सब्जी के रूप में ले सकते हैं, हाई बीपी में फायदेमंद है
किशमिश: एक मु_ी किशमिश रोजाना खाने से सोडियम का बैलेंस शरीर में बना रहता है।

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