Soaked Almonds and Walnuts: भीगे बादाम और अखरोट किसका सेवन है ज्यादा फायदेमंद? जानें सही तरीका

Soaked Almonds and Walnuts: भीगे हुए बादाम और अखरोट सेहत के लिए कई फायदे देते हैं, लेकिन दोनों के सेवन का तरीका यदि सही हो, तो यह और भी फायदेमंद हो सकते हैं। तो आइए, जानते हैं इनके फायदे और खाने के तरीके को।

Soaked Almonds and Walnuts: भीगे हुए बादाम और अखरोट दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनके सेवन का तरीका और समय महत्वपूर्ण है। इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व मस्तिष्क, दिल और हड्डियों के लिए लाभकारी होते हैं, और इनके सेवन से पाचन में भी मदद मिलती है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कौन सा क्या फायदेमंद है और इसके खाने के सही तरीके और समय के बारे में।

भीगे हुए बादाम के फायदे (Benefits of soaked almonds)

Soaked almonds nutrition facts

एनर्जी का बेहतर स्रोत: भीगे हुए बादाम में प्रोटीन, विटामिन E, और फैटी एसिड्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है। रोजाना रात में बादाम को भिगोकर रखें और सुबह इसके छिलके को छीलकर खाएं।

स्किन और बालों के लिए लाभकारी: बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, यह बालों को भी मजबूत और स्वस्थ बनाने में लाभकारी है।

हेल्दी हार्ट: भीगे हुए बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह दिल के रोगों के खतरे को कम करता है और ब्लड प्रेशर को भी सामान्य रखता है। दिल के मरीजों के लिए इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

पाचन के लिए फायदेमंद: बादाम में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को सुधारने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देने में सहायक होती है।

भीगे हुए अखरोट के फायदे (Benefits of soaked walnuts)

Walnut health benefits

हेल्दी हार्ट: भीगे हुए अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को सही बनाए रखने में सहायक होते हैं। रोजाना इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है।

मस्तिष्क के लिए फायदेमंद: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दिमागी स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। रोजाना अखरोट खाने से याददाश्त में सुधार होता है। बच्चों को रोजाना खिलाने से दिमाग की कॉन्ट्रैक्शन पावर बढ़ती है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाए: अखरोट में प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

हॉर्मोनल बैलेंस: अखरोट का सेवन हॉर्मोनल बैलेंस को बनाए रखने में भी मदद करता है, खासकर महिलाओं में यह हार्मोनल असंतुलन को कम करने में सहायक हो सकता है।

भीगे हुए बादाम और अखरोट का सही सेवन (Correct consumption of soaked almonds and walnuts)

रात को 6-7 बादाम पानी में भिगोकर रखें और सुबह इन्हें छीलकर खाएं। वहीं, अखरोट को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें।

किसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है (Whose consumption is beneficial for health)

आप दोनों का सेवन एक साथ भी कर सकते हैं। सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन करने से शरीर को अधिक पोषण मिलता है। इसके साथ ही, दोनों के गुण मिलकर सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।