scriptSurprising Health Benefits of Eating Eggs Everyday | Health Benefits of Eggs: रोजाना अंडे खाने के कई फायदे, जानिए इसे खाने का सही तरीका | Patrika News

Health Benefits of Eggs: रोजाना अंडे खाने के कई फायदे, जानिए इसे खाने का सही तरीका

Health Benefits of Eggs: अंडे खाने का सबसे बेहतर समय सुबह नाश्ते का होता है। साथ ही कच्चे की बजाय अंडे को पकाकर खाना अच्छा होता है। क्योंकि जब अंडे को सही तापमान पर पकाया जाता है, तो इसमें मौजूद अलग-थलग प्रोटीन एक साथ मिल जाता है, जिसका पाचन करना आपके पेट के लिए आसान रहता है।

नई दिल्ली

Updated: January 22, 2022 01:44:22 pm

अंडे को पौष्टिक खाद्य पदार्थों की श्रेणी में शामिल किया गया है। अंडे को प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत माना गया है। प्रोटीन के अलावा अंडे में विटामिन B12, विटामिन ए, अमीनो एसिड, आयरन, फोलेट, बायोटिन, विटामिन डी, सोडियम आदि पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। अंडा आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है। साथ ही वजन बढ़ाने से लेकर वजन घटाने दोनों में ही सही तरीके से अंडे का सेवन लाभकारी होता है। ढेरों गुणों के बावजूद अगर आप सही तरीके से अंडे का सेवन नहीं करते हैं, तो इसके स्वास्थ्य लाभों से वंचित रह सकते हैं। तो आइए जानते हैं किस तरीके से रोजाना अंडे का सेवन करने पर कौन से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं...

Surprising Health Benefits of Eating Eggs Everyday
Surprising Health Benefits of Eating Eggs Everyday

अंडे खाने का सबसे बेहतर समय सुबह नाश्ते का होता है। साथ ही कच्चे की बजाय अंडे को पकाकर खाना अच्छा होता है। क्योंकि जब अंडे को सही तापमान पर पकाया जाता है, तो इसमें मौजूद अलग-थलग प्रोटीन एक साथ मिल जाता है, जिसका पाचन करना आपके पेट के लिए आसान रहता है। साथ ही आपको बता दें कि अंडे को पकाकर खाना ही फायदेमंद होता है, परंतु इसे अधिक तापमान पर पकाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। फिर भी अगर आप तेज तापमान पर अंडे को पकाते हैं, तो उसे अधिक देर तक ना पकाएं। अब आइए जानते हैं सही तरीके से रोजाना अंडे खाने से होने वाले फायदों के बारे में...

1591287948588.jpeg

1. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। ऐसे में अंडे का सेवन फायदेमंद हो सकता है। फोस्फोटाइड्स और ओमेगा-3 एसिड की मौजूदगी के कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अंडा खाना फायदेमंद होता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित करने से हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें कि तेल में बनाया हुआ अंडे का आमलेट कोलेस्ट्रॉल को घटाने की जगह बढ़ा सकता है। इसलिए नाश्ते में सही तापमान पर उबला हुआ अंडा खा सकते हैं।

varma-cholesterol.png

2. स्वस्थ आंखों के लिए
आंखें हमारे शरीर का वह अनमोल भाग हैं, जिससे हम दुनिया की खूबसूरती देख पाते हैं। बिना आंखों के हमारा जीवन अंधकारमय हो जाएगा। ऐसे में आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना एक अंडे का सेवन फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि इसमें मौजूद एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण यह आपकी आंखों की मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

healthy-eyes01_201810145310.jpg

3. मजबूत हड्डियों के लिए
आजकल बहुत से लोगों को उम्र से पहले ही हड्डियों से जुड़ी परेशानियां होने लगी हैं। ऐसे में मजबूत हड्डियों के लिए रोजाना अंडा खाना फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि अंडे में विटामिन डी मौजूद होता है जो हड्डियों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। साथ ही रोजाना अंडे का सेवन करने से इसमें मौजूद विटामिन-डी सूरज की किरणों को शरीर में अवशोषित करने में सहायक होता है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।

shutterstock_277905563-1.jpg

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

1119 किलोमीटर लंबी 13 सड़कों पर पर्सनल कारों का नहीं लगेगा टोल टैक्सयहाँ बचपन से बच्ची को पाल-पोसकर बड़ा करता है पिता, जैसे हुई जवान बन जाता है पतिशुक्र का मेष राशि में गोचर 5 राशि वालों के लिए अपार 'धन लाभ' के बना रहा योगराजस्थान के 16 जिलों में बारिश-आंधी व ओलावृ​ष्टि का अलर्ट, 25 से नौतपाजून का महीना इन 4 राशि वालों के लिए हो सकता है शानदार, ग्रह-नक्षत्रों का खूब मिलेगा साथइन बर्थ डेट वालों पर शनि देव की रहती है कृपा दृष्टि, धीरे-धीरे काफी धन कर लेते हैं इकट्ठा7 फुट लंबे भारतीय WWE स्टार Saurav Gurjar की ललकार, कहा- रिंग में मेरी दहाड़ काफीशुक्र देव की कृपा से इन दो राशियों के लोग लाइफ में खूब कमाते हैं पैसा, जीते हैं लग्जीरियस लाइफ

बड़ी खबरें

अनिल बैजल के इस्तीफे के बाद Vinai Kumar Saxena बने दिल्ली के नए उपराज्यपालISI के निशाने पर पंजाब की ट्रेनें? खुफिया एजेंसियों ने दी चेतावनीममता बनर्जी ने केंद्र सरकार पर साधा निशाना, कहा - 'भाजपा का तुगलगी शासन, हिटलर और स्टालिन से भी बदतर'Haj 2022: दो साल बाद हज पर जाएंगे मोमिन, पहला भारतीय जत्था 4 जून को होगा रवानाWomen's T20 Challenge: पहले ही मैच में धमाकेदार जीत दर्ज की सुपरनोवास ने, ट्रेलब्लेजर्स को 49 रनों से हरायालगातार बारिश के बीच ऑरेंज अलर्ट जारी, केदारनाथ यात्रा पर लगी रोक, प्रशासन ने कहा - 'जो जहां है वहीं रहे'‘सिंधिया जिस दिन कांग्रेस छोडक़र गए थे, उसी दिन से उनका बुढ़ापा शुरू हो गया था’Asia Cup Hockey 2022: अब्दुल राणा के आखिरी मिनट में गोल की वजह से भारत ने पाकिस्तान के साथ ड्रा पर खत्म किया मुकाबला
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.