कैसे बनें आत्मनिर्भर और सशक्त महिला? अपनाएं ये जरूरी टिप्स, सेहत रहेगी फिट

आज की दौर में महिलाएं हर क्षेत्र में अपनी पहचान बना रही हैं, तब यह जानना और समझना जरूरी है कि स्वास्थ्य और सशक्तिकरण एक-दूसरे से कितने गहरे जुड़े हुए हैं। दूसरे शब्दों में कहें तो स्वास्थ्य और सशक्तिकरण एक-दूसरे के पूरक हैं। जब महिलाएं अपनी सेहत की देखभाल करेंगी, तो अपने जीवन के हर क्षेत्र में निर्णय लेने की शक्ति प्राप्त कर सकती हैं। यह लेख आपको बताएगा कि कैसे स्वास्थ्य संबंधी जानकारी, तकनीक और निर्णय लेने की क्षमता मिलकर महिलाओं को सचमुच सशक्त बनाने में मदद कर सकती है।

स्वास्थ्य और सशक्तिकरण का संबंध

महिलाओं में सशक्तिकरण का अर्थ केवल आर्थिक या राजनीतिक स्वतंत्रता नहीं है, बल्कि यह उनके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता से भी गहराई से जुड़ा है। एक व्यापक समीक्षा में पाया गया है कि महिलाओं के सशक्त होने से मातृत्व और बाल स्वास्थ्य बेहतर होता है, जैसे- प्रसवपूर्व देखभाल, सुरक्षित प्रसव, टीकाकरण, पोषण और हिंसा से सुरक्षा में सुधार होता है। भारत में राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण-5 (NFHS-5, 2019–21) के आधार पर तैयार Women’s Empowerment Index (WEI) में स्वास्थ्य और पोषण एक प्रमुख आयाम है।

इस इंडेक्स में गोवा, सिक्किम और उत्तराखंड में महिलाएं सबसे बेहतर स्थिति में पाई गईं, जबकि पश्चिम बंगाल, आंध्र प्रदेश और तेलंगाना में स्थिति कमजोर रही। जाति और जनजाति के आधार पर भी सशक्तिकरण और स्वास्थ्य में अंतर दिखाई देता है। SWPER इंडेक्स के अनुसार, सामाजिक स्वतंत्रता (social independence) का स्तर स्वास्थ्य सुधार में सबसे महत्वपूर्ण कारक है और यह विभिन्न जाति/जनजाति समूहों में अलग-अलग प्रभाव डालता है।

डिजिटल तकनीकें और स्वास्थ्य तक पहुंच

स्वास्थ्य तक पहुंच और निर्णय क्षमता बढ़ाने में सहायक डिजिटल हेल्थ तकनीकों (DHTs) ने महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी जानकारी, सेवाएं और निर्णय लेने की आजादी देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। WHO की एक रिपोर्ट बताती है कि डिजिटल तकनीकें मातृ स्वास्थ्य, स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच और घरेलू निर्णयों में महिलाओं की भागीदारी बढ़ाने में सहायक हैं। भारत में एक स्कोपिंग समीक्षा में पाया गया कि मोबाइल ऐप्स, एसएमएस, ऑडियो-विजुअल माध्यम और हेल्थ वर्कर्स द्वारा संचालित तकनीकें महिलाओं को स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचने में सक्षम बनाती हैं।

समुदाय आधारित समूह

साझा प्रयासों से स्वास्थ्य सुधार भारत में महिलाओं के समूह, जैसे- स्वयं सहायता समूह या सामुदायिक समूह, स्वास्थ्य सुधार में प्रभावी साबित हुए हैं। एक मिश्रित-तरीके की समीक्षा में पाया गया कि जब समूह केवल जानकारी साझा करने से आगे बढ़कर सामुदायिक क्षमता निर्माण करते हैं, तब नवजात देखभाल, टीकाकरण, पोषण और रोग नियंत्रण जैसे क्षेत्रों में बेहतर परिणाम मिलते हैं।

नियमित परिवार नियोजन

स्वास्थ्य और स्वतंत्रता दोनों में सुधार WHO की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि आधुनिक गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग न केवल उच्च जोखिम वाली गर्भधारणाओं, मातृ मृत्यु और बीमारी को कम करता है, बल्कि महिलाओं की शिक्षा, आर्थिक भागीदारी और निर्णय लेने की क्षमता को भी बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, गर्भनिरोधक का उपयोग करने वाली महिलाओं में डिम्बग्रंथि (ओवेरियन) कैंसर का जोखिम 36% और गर्भाशय (एंडोमेट्रियल) कैंसर का 44% तक कम पाया गया। किशोरियों में गर्भधारण की दर भी आधी से अधिक घट गई है।

ICMR की पहलें

शोध से नीति तक भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) की महिला स्वास्थ्य पर केंद्रित संस्थाएं, जैसे ICMR-NIRWoH, महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े कई पहलुओं पर काम कर रही हैं। जैसे- मासिक धर्म संबंधी विकार, PCOS, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज), स्त्री रोग संबंधी कैंसर और ग्रामीण-जनजातीय स्वास्थ्य।

सेहत और सशक्तिकरण के लिए ध्यान रखें

• डिजिटल हेल्थ टूल्स का उपयोग करें, जैसे- विश्वसनीय ऐप्स या हेल्थ वर्कर्स से जानकारी लें।

• परिवार नियोजन विकल्पों की जानकारी प्राप्त करें और डॉक्टर से सलाह लेकर निर्णय लें।

• स्थानीय महिलाओं के समूहों या स्वास्थ्य शिविरों से जुड़ें, सामूहिक प्रयास अक्सर बेहतर परिणाम देते हैं।

• किसी भी स्वास्थ्य समस्या- जैसे मासिक धर्म संबंधी परेशानी, मानसिक तनाव या पोषण के लिए डॉक्टर से सलाह लें।