भागदौड़ भरी जिंदगी में जरुरी है ध्यान, जानें कैसे करें ध्यान
आज के समय इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाते। इस कारण से मनुष्य के जीवन में तनाव बढ़ता ही जा रहा हैं। अगर हमें अपने तन-मन को स्वस्थ रखना है तो हमें अपनी दिनचर्या में योग, व्ययाम, ध्यान इन सब को शामिल करना होगा। तनाव भरे जीवन में सबसे ज्यादा जरुरी है ध्यान।
ध्यान से हम अपने तनाव को दूर कर सकते है। ध्यान से हम अपने आंतरिक मन को शांत रख सकते है। ध्यान करने से हमे बेहतर समझने की शक्ति मिलती है। ध्यान से हम सोचने समझने की शक्ति प्राप्त होती है। ध्यान से हमारे मन एक नई उर्जा का संचार होता है। ध्यान से हमार आध्यात्मिक ज्ञान को बढ़ावा मिलता है।
ध्यान का समय- ध्यान करने के लिए कई चीजों का भी ख्याल रखना होता है। ध्यान करने में सबसे ज्यादा जरुरी होता है ध्यान का समय। समय हम अपनी सुविधा के अनुसार भी चुन सकते है लेकिन ध्यान का समय सूर्योदय या सूर्यास्त के समय सबसे अच्छा माना गया है।
ध्यान करने की जगह- ध्यान करने के लिए हमेंं एकदम शांत एव स्वच्छ वातावरण की आवश्यता होती है। इसके लिए हमें ध्यान करने के लिए शांत व स्वच्छ जगह का चयन करना चाहिए। जिससे हमें ध्यान करने में आनंद मिल सके।
ध्यान करते वक्त कैसे बैठे- ध्यान करते समय सबसे ज्यादा जरुरी होता है अपने बैठने का तरीका। हमें ध्यान करते समय एकदम सीधा बैठना चाहिए। अपनी रीड की हड्डी को सीधी रखनी चाहिए और अपनी गर्दन व कंधों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए। इस दौरान हमें अपनी दोनों आंखों को बंद रखना चाहिए।
खाने से पहले ध्यान- ध्यान करने के लिए आवश्यक है कि हम अपने पेट को खाली रखे। अगर हम खाना खाकर ध्यान करेंगे तो हमें नीद आने लग सकती है। तो इस लिए जरुरी की हमे ध्यान के समय खाली पेट रखना जरुरी है।
ध्यान से पहले शरीर को करे वार्मअप- ध्यान करने से पहले हमें अपने शरीर को वार्मअप करना भी जरुरी है। वार्मअप करने से हमें शरीर में एक नई उर्जा का संचार होता है। जिससे हम अपने शरीर का हल्का महसूस करते है।
ध्यान के आखिर में रखें यह सावधानी -ध्यान के अंत के समय में हमें काई जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। इसलिए हमें आंखों को खोलने में कोई जल्दी नहीं करनी चाहिए उन्हें हमें धीरे- धीरे खोलना चाहिए।
