जमकर खाने का सीजन
आयुर्वेद कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पंकज मिश्रा बताते हैं कि यह सीजन जमकर खाने का होता है। सीजन में विशेषकर मीठा और खट्टा खाना चाहिए। तेल, घी से बनी हुई चीजें भी पाच्य योग्य होती हैं। इसलिए लड्डू, हलवा, मिठाइंया और पकौड़ों से भी परहेज नहीं करना चाहिए। चावल, गेहंू, पिठी, उड़द दाल, तेल, घृत आदि का सेवन करना चाहिए। गुड़ लड्डू, गुड़ पट्टी आदि का सेवन करना चाहिए। दही, मलाई, रबडी, छैना, पनीर खाना भी अच्छा होता है। वर्कआउट पर भी फोकस सर्दियों में सूर्योदय के बाद ही टहलने जाना चाहिए। सूर्य की किरणों को आवश्यकता के अनुसार ही लेना चाहिए। कोल्डड्रिंक्स, आइसक्रीम को अवाइड करना ही बेहतर होगा।
सब्जियों पर प्यार लुटाएं
एक्सपर्ट का कहना है कि मैथी, पालक, आलू, मूली, मटर, निम्बू, गाजर, गोभी, मशरूम, चने की भाजी, लहसुन, प्याज, अदरक का सेवन इस मौसम अच्छा होता है। इन्हें डाइट में अधिक शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही संतरा, अनार, मुसंबी, आंवला, अमरूद, शकरकंद आदि खाना चाहिए।
