6 दिसंबर 2025,
शनिवार
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Period Pain Relief
Period Pain Relief: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। मूड स्विंग्स, थकान, कमजोरी, पेट और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं आम होती हैं। खासकर पेट दर्द और ऐंठन से कई महिलाएं परेशान रहती हैं। ऐसे में अक्सर महिलाएं दर्द से राहत के लिए पेनकिलर का सहारा लेती हैं। अगर आपको भी पीरियड्स के दौरान तेज दर्द का सामना करना पड़ता है, तो अपनी डाइट में इन 4 फायदेमंद चीजों के सेवन से राहत पा सकती हैं।
हल्दी एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। रात में गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से मांसपेशियों का दर्द कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर में सूजन को कम करने में सहायक होता है। जिससे ऐंठन और थकावट से राहत मिलती है। यह उपाय न केवल दर्द कम करता है, बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
हींग एक ऐसा मसाला है जो अपने एंटी-स्पास्मोडिक और डाइजेस्टिव गुणों के लिए जाना जाता है। इसे पानी या गर्म दूध के साथ मिलाकर पीने से पेट की ऐंठन कम होती है। हींग गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देती है और पीरियड्स के दौरान भारीपन को कम करने में मदद करती है। साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाती है।
अदरक का सेवन दर्द और सूजन कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। सुबह या शाम अदरक वाली गर्म चाय पीने से शरीर को तुरंत आराम मिलता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दौरान होने वाली दर्द को कम करते हैं। अदरक चाय तनाव को कम करने के साथ-साथ आपके मूड को भी बेहतर करती है।
जीरा और अजवाइन दोनों ही पाचन तंत्र को सुधारने और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा और अजवाइन उबालकर इसे ठंडा करके पिएं। यह उपाय न केवल दर्द से राहत देता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करता है।
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