14 जुलाई 2025,
सोमवार
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Lemon Rock Salt Water Benefits : बारिश का मौसम ठंडा और सुहावना होता है, लेकिन इस मौसम में अक्सर हमें प्यास कम लगती है. डायटीशियन न्यूट्रिशनिस्ट नेहा दुआ बताती हैं कि प्यास न लगने का मतलब यह नहीं कि आपके शरीर को पानी की जरूरत नहीं है.
बारिश में हवा में नमी और ठंडक ज़्यादा होती है, जिससे पसीना जल्दी सूखता नहीं है. हमारा दिमाग़ इसी वजह से सोचता है कि हमें प्यास नहीं लगी, लेकिन असल में शरीर से पानी और ज़रूरी मिनरल्स (इलेक्ट्रोलाइट्स) लगातार निकलते रहते हैं. इसकी वजह से आपको थकान, सुस्ती, ज़्यादा भूख लगना या कब्ज़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ प्यास बुझाना नहीं है, बल्कि शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त पानी और पोषक तत्व देना है. मानसून में ठंडा और नम मौसम हमारे दिमाग़ को भ्रमित कर देता है और हमें लगता है कि पानी की ज़रूरत नहीं है, जबकि शरीर लगातार पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो रहा होता है.
कौन सा ज्यादा फायदेमंद नारियल पानी या नींबू पानी ?
इन समस्याओं से बचने के लिए नेहा दुआ सलाह देती हैं कि आपको पानी में नींबू और चुटकी भर सेंधा नमक (Lemon Rock Salt Water) मिलाकर पीना चाहिए. यह मिश्रण सादे पानी से बेहतर है, क्योंकि:
नींबू: यह विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट देता है.
सेंधा नमक: यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है.
यह मिश्रण शरीर में पानी को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है और आपको डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से बचाता है.
अपनी पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें, ताकि आपको पानी पीने की याद रहे.
पानी पीने की आदत को अपनी रोज़ाना की गतिविधियों से जोड़ें. जैसे, जब आप सोशल मीडिया खोलें, तो दो घूंट पानी पी लें.
ये छोटी-छोटी आदतें आपको बारिश के मौसम में भी हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने में मदद करेंगी.
