3 महीने में 9 किलो Weight Loss करने वाली महिला ने बताए ये सीक्रेट फूड्स, वर्कआउट से पहले क्या खाएं?

Weight loss diet plan : अगर आप भी कम समय में जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो फिटनेस कोच महताब एकाय के ये हेल्दी डाइट और वर्कआउट से जुड़े टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इसी डाइट प्लान से Mahtab Ekay ने सिर्फ 3 महीने में 9 किलो वजन घटाया है। जानिए उनकी फिटनेस जर्नी।

Pre workout meals for weight loss : फिटनेस कोच महताब एकाय (Mahtab Ekay) ने सिर्फ 3 महीने में 9 किलो वजन घटाकर अपनी वेट लॉस (Weight Loss) जर्नी से लोगों को प्रेरित किया है। वे इंस्टाग्राम पर हेल्दी डाइट और वर्कआउट से जुड़े टिप्स साझा करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने प्री-वर्कआउट न्यूट्रिशन के महत्व पर चर्चा की और बताया कि सही भोजन आपके वेट लॉस सफर को तेज कर सकता है।

प्री-वर्कआउट न्यूट्रिशन क्यों है जरूरी? Pre-workout nutrition for weight loss

महताब के अनुसार, फैट लॉस का मूल मंत्र कैलोरी डेफिसिट है, यानी आपको अपने कुल कैलोरी इनटेक से अधिक कैलोरी बर्न करनी होती है। लेकिन अगर आप पहले से ही एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो सही प्री-वर्कआउट डाइट सेशन को ज्यादा प्रभावी बना सकती है। सही पोषण आपके एनर्जी लेवल को बनाए रखता है और वर्कआउट को अधिक प्रभावी बनाता है।

वर्कआउट से पहले क्या खाएं? Best pre-workout foods for weight loss

केला या सेब के साथ पीनट बटर

यह कॉम्बिनेशन इंस्टेंट एनर्जी और प्रोटीन प्रदान करता है।

जल्दी पचने वाला स्नैक होने के कारण यह वर्कआउट के लिए परफेक्ट है।

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रिफ्रेशिंग स्मूदी

अपने पसंदीदा फलों को नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट या प्रोटीन पाउडर के साथ ब्लेंड करें।

यह टेस्टी होने के साथ-साथ एनर्जी बूस्टर भी है।

बेरीज और कॉटेज चीज़

बेरीज को कॉटेज चीज़ या नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट के साथ मिलाकर खाएं।

यह प्रोटीन से भरपूर और एनर्जी देने वाला स्नैक है।

राइस केक के साथ पीनट बटर और केला

राइस केक पर पीनट बटर लगाकर उसके ऊपर केले के स्लाइस रखें।

यह फटाफट पचने वाला और संतोषजनक स्नैक है।

ये फूड्स वेट लॉस में कैसे मदद करते हैं?

हाई-कार्ब और फास्ट-डाइजेस्टिंग फूड्स

ये शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे वर्कआउट प्रभावी बनता है।

लो फैट और लो फाइबर

ये जल्दी पच जाते हैं और पेट को हल्का रखते हैं, जिससे एक्सरसाइज करने में कोई परेशानी नहीं होती।

हाइड्रेशन भी है जरूरी

महताब ने बताया कि वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। उन्होंने सुझाव दिया कि एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पिएं, ताकि इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस रहें और शरीर बेहतर परफॉर्म कर सके।

अगर आप भी वेट लॉस के सफर पर हैं और वर्कआउट को ज्यादा प्रभावी बनाना चाहते हैं, तो महताब द्वारा बताए गए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। सही प्री-वर्कआउट डाइट से न केवल आपकी एनर्जी बढ़ेगी बल्कि आपका वजन भी तेजी से कम होगा।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। हैं