वॉक करने का सही समय
अगर आपको पैदल चलकर वजन घटाना है तो आपका वजन तभी कम होगा जब आप रोजाना कम से कम दस हजार (10,000) स्टेप्स चलेंगे। और दस हजार कदम पूरे करने के लिए आपको करीबन 40 मिनट का समय लगना चाहिए। हालांकि आपको शुरुआत में कठिनाई हो सकती है। पर अपनी बॉडी को फिट करने और वजन घटाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10000 कदम चलना जरूरी है। एक बार आदत पड़ जाने पर आप क़दमों की संख्या बढ़ाकर 12 से 15000 तक कर सकते हैं।
खास तौर पर पैदल चलना उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कोई अन्य फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते। इसलिए जितना हो सके काम के बीच में पांच-दस मिनट पैदल चलें। साथ ही आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डालें। इससे आपके शरीर से काफी फैट बर्न होने लगेगा। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आर्थराइटिस, दमा और दिल के रोगियों को कोई भी फिटनेस प्रोग्राम, एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए।
(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)