Carbs To Lose Weight: ज्यादातर लोग यही सोच कर कार्ब को अपनी डाइट से दूर कर देते हैं। लेकिन हकीकत में सिंपल कार्ब जैसे चीनी, फू्रट जूस, रिफाइंड आटा के बजाय डाइट में कॉम्प्लैक्स कार्ब जैसे साबुत अनाज, फल, प्रदूषण आदि आदि को शामिल करें तो मेटबॉलिक रेट बढ़ने से वजन घटता है। और शरीर में कमजाेरी भी महसूस नहीं हाेती।
Fat Intake To Lose Weight: ज्यादा मात्रा में कार्ब, हाई कैलोरी, जंक फूड के साथ अधिक फैट लेने से वजन बढ़ता है। लेकिन, ऐसे में जब तक कैलोरी कंट्रोल मात्रा में हो तब तक फैट लेने से वजन भी नियंत्रित रहता है। शरीर की जरूरत के अनुसार कॉम्पलेक्स कार्ब ले सकते हैं।खाने में दाे तीन चम्मच देसी घी खाना,अपने पाेषक तत्वाें के कारण वजन कम करने में सहायक हाेता है।
Give Up Dieting And Lose Weight: वजन कम करने के लिए ओवर वर्कआउट, वेट लॉस सप्लीमेंट्स, डाइटिंग ( Weight Loss, Mixing Dieting, Exercise ) आदि से बचें। इन तरीकों से वजन कम करने पर ज्यादातर मसल्स के आसपास का फैट ही कम होता है। लेकिन इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस, कमजोरी और पोषक तत्त्वों की कमी होने लगती है।इसलिए जरूरी है कि Weight Loss करने के दाैरान पाेषक तत्वाें से भरपूर आहार लिया जाए।
Don’t Use Supplements To Lose Weight: शरीर में स्टूल के जरिए फैट बाहर निकलने पर फैट सॉल्युबल विटामिन्स जैसे ए, डी, ई व के की कमी होने लगती है। जो सेहत के लिए नुकसानदेह है। ये सप्लीमेंट्स स्टूल की फ्रीक्वेंसी बढ़ा देते हैं। इसलिए सप्लीमेंट्स का उपयाेग ना करके साबुत अनाज अपनी डाइट में शामिल करें।
Burn Your Calories: अगर आप खाते रहेंगे और कैलोरी बर्न करने के लिए किसी तरह की शारीरिक क्रिया नहीं करेंगे तो वजन बढ़ेगा। रात को खाना खाते ही सो जाने से वजन पर नहीं बल्कि पाचनक्रिया पर असर पड़ता है। ज्यादा खाने और एक्सरसाइज न करने से अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में शरीर में जमा होती है। इसलिए जरूरी है कि आप किसी भी ऐसी फिजिकल एक्टिविटी काे करें जिससे आपकाे अच्छी भूख लगे, ऐसा करने से जब आप खाना खाएंगे ताे वह जल्दी हजम हाे जाएगा। काेशिश करें की साेने से तीन घंटे पहले खाना खा लें।