1. जामुन- जामुन खाने में भी बहुत टेस्टी होता है और इसमें विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट और बहुत सारे ताकतवर तत्वों से भरपूर होते है। जामुन खाने से कोलेजन उत्पन्न होता है जो कि बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है,बालों के टूटने को कम करता है और हेयर फॉलिकल की सुरक्षा करता है।
2. पालक – पालक विटामिन बी का बहुत अच्छा सोर्स होता है। पालक में फोलेट,आयरन और बहुत सारे फायदेमंद तत्त्व पाए जाते हैं। पालक की आप सब्जी बनाकर खा सकते हैं, इसे लहसुन के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है, और इसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है।
3. अंडा – अंडा बायोटिन और प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है। केराटिन बनाने कि विधि में भी बायोटिन का प्रयोग किया जाता है। यदि आप अंडा रोज खाते हो तो ये उनको तेजी से बढ़ने में मदद करता है। अंडे में दही मिलाकर बालों में लगाने से बाल स्मूथ और लंबे हो जाते हैं।
4. मछली- मछली में विटामिन ए, ओमेगा पर फैटी एसिड जरुरी मात्रा में पाया जाता है। इसमें सीबम पाया जाता है जो बालों को नेचुरल आयल प्रदान करता है और ओमेगा 3 बाल को लम्बें करने में मदद करते हैं।
5. घी- घी जो की हर भारतीय घरो में आसानी से प्राप्त हो जाता है। ये खाने में तो बहुत अच्छा होता है साथ ही साथ ये बालों को लम्बा,घना,मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में फायदेमंद होता है।