6 दिसंबर 2025,
शनिवार
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लंबे समय तक बने रहेंगे चुस्त तंदुरुस्त और जवान, बस रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट करलें ये 3 आसन
भोपाल/ आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में हम अपने काम के बीच सेहत के लिए खास समय नहीं निकाल पाते, जिसका नतीजा ये है कि, ज्यादातर लोग आज तनाव से ग्रस्त हैं। या यूं कहें कि, आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी चीज़ को लेकर तनाव में है। किसी को व्यापार में हो रहे उतार चढ़ाव को लेकर तनाव है, तो किसी को कारोबार में कॉम्पिटिशन का तनाव है। नौकरी पैशा व्यक्ति को टारगेट पूरा करने का तनाव है, तो पढ़ाई पूरी करने वाले नौजवान को अच्छे रोज़गार का तनाव है। छात्र भी अपनी पढ़ाई के प्रेशर को लेकर तनाव में है, तो वहीं गृहणी को घर के कामों को लेकर तनाव है। यानी कुल मिलाकर देखें तो लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी तरह से तनाव का शिकार है।
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ये 3 योगा आसन आएंगे आपके काम
वैसे हर व्यक्ति के जीवन में अच्छा और बुरा समय आता रहता है, जिसके चलते वो अपने एक तरह के तनाव से उबर जाता है , लेकिन जो व्यक्ति तनाव से उबर नहीं पाता उसे कुछ ही दिनों में कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं, जिसका इलाज लोगों को जीवनभर करना पड़ता है। अगर आप भी किसी तरह से तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको फौरन ही सतर्क हो जाने की ज़रूरत है और अपने दिन भर के समय से कम से कम दस मिनट सेहत के लिए निकालना ज़रूरी है। इसके लिए आपको किसी तरह की दवाइयां नहीं खानी ना ही कोई परहेज़ करना है। इसके लिए आपको कुछ आसान से योगा आसन स्टेप्स करने होंगे। इन आसनों को करने से आपको कुछ ही दिनों में तनाव से मुक्ति तो मिलेगी ही, साथ ही आप चुस्त, तंदुरुस्त और जवान भी महसूस करने लगेंगे। आइये जानते हैं उन खास आसनों के बारे में...।
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-ताड़ासन
ताड़ासन करने से सांस सतुंलित रहती है और ये आपके पैरों की ताकत बढ़ाता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको खड़े होना है। ध्यान रहे कि, इस आसान को करते समय कमर और गर्दन झुकनी नहीं चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें और धीरे-धीरे अंदर खीच लें। इस आसान को आप 2-4 मिनट तक करें और फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
-नटराजन
इस आसन को करने से तनाव कम होता है। ये आसान आपके रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसान को करने से वजन भी कम होता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दाएं पैर को अपनी हाथों की मदद से पीठ के पीछे तक ले जाएं और अपने हाथों से अपने पैर को पकड़ कर रखें। इसके बाद बाहिने हाथ को आगे रखकर अपने एक पैर पर सतुंलन बनाए रखें।
-उन्मनी मुद्रा
इस आसन को करने के कई फायदे हैं। इस आसान को करने के लिए आप पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आप अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों के बीच में केंद्रित कर लें। इस आसान को करते वक्त कुछ भी न सोचे और सिर्फ अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें। ये आसन आपकी एकाग्रता शक्ति बढ़ाता है।
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