– पूरे दिन गर्म पानी पीएं।
– राेज कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें।
– खाना पकाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का उपयोग करें।
– रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए राेज एक चम्मच यानी 10 ग्राम च्यवनप्राश खाएं।
– मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री च्यवनप्राश लेना चाहिए।
– तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सौंठ और मुनक्का से बना काढ़ा दिन में एक या दो बार लें। यदि आवश्यक हो तो अपने स्वाद के अनुसार गुड़ या ताजा नींबू का रस मिलाएं।
– 150 मिली ग्राम गर्म दूध में आधी चम्मच हल्दी पाउडर डालकर, दिन में एक या दो बार पीने की सलाह दी है।
– सुबह और शाम को नाक में तिल का तेल या नारियल का तेल या घी लगाएं।
-ऑयल पुलिंग थेरेपी के लिए 1 चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लें। उसे पीएं नहीं, बल्कि 2 से 3 मिनट तक मुंह में घुमाएं और फिर थूक दें। उसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।