फिट रहने के कुछ आसान तरीके

अगर आपके शरीर का वजन बढ़ रहा है तो जरूरी नहीं है कि जिम ही जॉइन किया जाए। वजन बढऩे का अंदाजा होने पर रूटीन में कुछ फिजिकल एक्टिविटीज शामिल की जा सकती हैं जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मददगार शामिल होंगी। इससे आसानी से कैलोरी भी बर्न होंगी। जानते हैं इनके बारे में...

स्पोट्र्स एक्टिविटीज - कुछ आसान स्पोट्र्स एक्टिविटीज करके भी फिट रह सकते हैं। घर पर कुछ आउटडोर एक्टिविटीज या वालीबाल और फुटबॉल भी खेला जा सकता है। बैडमिंटन भी अच्छा विकल्प है। इससे अपर और लोवर बॉडी का वर्कआउट हो जाएगा।

स्विमिंग - रोजाना 30 मिनट स्विमिंग करने से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। आधे घंटे तैरकर शरीर से 440 कैलोरी तक कम की जा सकती हैं।

डाइट प्लान - फिगर मेंटेन करने के लिए पतला होना या खुद को भूखा रखना जरूरी नहीं है। डाइट में हैल्दी चीजों को शामिल करना बेहतर विकल्प है। इसके लिए सुबह ब्रेकफास्ट में दलिया और दही के साथ शहद ले सकती हैं। लंच और डिनर में बाहर के खाने की बजाय घर का खाना खाएं। तेल, मसाले, घी से परहेज करें। डाइट कम करें। अगर 3 रोटी की भूख है तो 2 ही रोटी खाएं।