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तरबूज गर्मी के सीजन में सबसे जयादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। यह फल पानी की कमी पूरी करने के साथ ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी है। इस फल में करीब 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। तरबूज शरीर को ताजगी प्रदान करने में भी सहायक हैं। इसमें विटामिन ए, सी, पोटैशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को काबू करने में मदद करते हैं।
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गर्मी के सीजन में फलों की बात करें तो राजा के तौर पर पहचाने जाने वाले में आम भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन और फाइबर पाया जाता है। ये दोनों ही तत्व रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक ब्लड प्रेशर के मरीजों को बीटा-कैरोटीन से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए।
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हाई बीपी से पीड़ित मरीजों के लिए केले का सेवन अच्छा माना जाता है। केले में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है। पोटैशियम बीपी लेवल कंट्रोल करने में सहायता करता है। ये पोषक तत्व शरीर में सोडियम लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे मरीजों के ब्लड वेसल्स पर तनाव कम पड़ता है। ऐसे में बीपी पेशेंट को पोटैशियम युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है। वहीं, केला दूसरे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
Web Title: High BP Remedies: How To Controle High Blood Pressure Levels
