scripthunger controlling foods add apple,curd,ginger,salad in daily diet | Hunger Control Tips: इन 5 फूड्स को करें डाइट में शामिल, काबू रहती है भूख और वेट भी होता है कंट्रोल | Patrika News

Hunger Control Tips: इन 5 फूड्स को करें डाइट में शामिल, काबू रहती है भूख और वेट भी होता है कंट्रोल

Hunger Control Tips: यदि आप वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं और ज्यादा भूख लगने से भी परेशान रहते हैं, तो ऐसे में आज हम आपको इन फूड्स के बारे में बताएंगें जो वेट कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं, वहीं इनके सेवन से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा।

 

नई दिल्ली

Updated: May 16, 2022 11:38:31 am

Hunger Control Tips: वेट को कंट्रोल करना बहुत ही ज्यादा मुश्किल का काम है और उससे भी ज्यादा मुश्किल का काम है भूख को कंट्रोल करना, भूख को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी की जरूरत होती है जो कि फाइबर से भरपूर हो। फाइबर के साथ-साथ इसमें कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और आदि सारे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इनके सेवन से आपको जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है। वहीं ये आपको लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में भी मदद करता है। जानिए इन चीजों के बारे में जो आपके वेट को कंट्रोल करेंगी, साथ ही साथ ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते है।
 इन 5 फूड्स को करें डाइट में शामिल, काबू रहती है भूख और वेट भी होता है कंट्रोल
hunger controlling foods
 
1.दही
दही का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होता है, इसमें मिनरल्स, विटामिन्स, प्रोटीन जैसी अन्य चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं, जो स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्यायों को दूर करने में बहुत ही ज्यादा असरदार साबित हो सकती हैं। गर्मियों में इनके सेवन से बॉडी ठंडी रहती है, वहीं पेट से जुड़ी कई बीमारियों को भी ये दूर रखने में बहुत ही ज्यादा असरदार साबित होता है।
 
2.सेब
सेब न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, वहीं ये स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्यायों को भी दूर करता है। सेब में सोल्यूबल फाइबर की मात्रा के साथ पेक्टिन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, ये चीजें वेट कंट्रोल में बहुत ही ज्यादा मददगार होती हैं। सेब के रोजाना सेवन से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ रहता है, इसलिए आपको एक सेब का सेवन जरूर करना चाहिए। वहीं ज्यादा भूख को कंट्रोल में करने के लिए आप शाम को स्नैक्स के रूप में भी इसे खा सकते हैं।
3.चॉकलेट
चॉकलेट का सेवन स्वास्थ्य आमतौर पर सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है, लेकिन इसका लिमिटेड मात्रा में भूख को नियंत्रित रखने में बल्कि वजन को कंट्रोल में रखने में असरदार होता है। ज्यादा फायदा चाहते हैं और बेली फैट को नियंत्रित करना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट का सेवन ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके सेवन से आपको जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है।

यह भी पढ़ें: गर्मी में भूख न लगने कि दिक्क्तों से रहते हैं परेशान तो अपना सकते हैं इन घरेलू उपायों को
 
4.चिया सीड्स
चिया सीड्स का सेवन आजकल लोग बहुत ही ज्यादा पसंद करते हैं, चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं और इसमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है। वेट को कंट्रोल में करना चाहते हैं तो चिया सीड्स का रोजाना सेवन कर सकते हैं, इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और वेट भी कंट्रोल में रहता है। इसलिए डाइट में चिया सीड्स को आप जरूर शामिल करें।

यह भी पढ़ें: गर्मियों में रोजाना डाइट में शामिल करें पके हुए कटहल को, लिवर से लेकर स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो जाएंगी दूर

 
5.प्लेट भरकर करें सलाद का सेवन
यदि आप वेट को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो सलाद का सेवन रोजाना आपको करना चाहिए, सलाद फाइबर की मात्रा से भरपूर होते हैं, वहीं इनके सेवन से आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है। इसलिए रोजाना एक प्लेट सलाद भरकर सेवन जरूर करें, बार-बार भूख लगने पर आप सलाद का सेवन कर सकते हैं। इनको खाने से भूख भी शांत हो जाएगी और वेट भी कंट्रोल में रहेगा।

यह भी पढ़ें: खाने के तेल को बार-बार गर्म करना हो सकता है खतरनाक, इस्तेमाल करने से हो सकते हैं नुकसान
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।

 

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

Monsoon Alert : राजस्थान में 26 से फिर होगी झमाझम बारिश, यहां बरसेगी मेहरबुध ने रोहिणी नक्षत्र में किया प्रवेश, 4 राशि वालों के लिए धन और उन्नति मिलने के बने योगबुध जल्द अपनी स्वराशि मिथुन में करेंगे प्रवेश, जानें किन राशि वालों का होगा भाग्योदयपनीर, चिकन और मटन से भी महंगी बिक रही प्रोटीन से भरपूर ये सब्जी, बढ़ाती है इम्यूनिटीबेहद शार्प माइंड के होते हैं इन राशियों के बच्चे, सीखने की होती है अद्भुत क्षमतानोएडा में पूर्व IPS के घर इनकम टैक्स की छापेमारी, बेसमेंट में मिले 600 लॉकर से इतनी रकम बरामदझगड़ते हुए नहर पर पहुंचा परिवार, पहले पिता और उसके बाद बेटा नहर में कूदा3 हजार करोड़ रुपए से जबलपुर बनेगा महानगर, ये हो रही तैयारी

बड़ी खबरें

Maharashtra Political Crisis: शिंदे खेमे में आ चुके हैं सरकार बनाने भर के विधायक! फिर क्यों बीजेपी नहीं खोल रही अपने पत्ते?Maharashtra Political Crisis: ‘मातोश्री’ में मंथन! सड़क पर शिवसैनिकों के उपद्रव का डर, हाई अलर्ट पर मुंबई समेत राज्य के सभी पुलिस थानेMaharashtra Political Crisis: 24 घंटे के अंदर ही अपने बयान से पलट गए एकनाथ शिंदे, बोले- हमारे संपर्क में नहीं है कोई नेशनल पार्टीBharat NCAP: कार में यात्रियों की सेफ़्टी को लेकर नितिन गडकरी ने कर दिया ये बड़ा काम, जानिए क्या होगा इससे फायदा2-3 जुलाई को हैदराबाद में BJP की राष्ट्रीय कार्यकारिणी की बैठक, पास वालों को ही मिलेगी इंट्री, सुरक्षा के कड़े इंतजामMumbai News Live Updates: शिवसेना ने कल पार्टी की राष्ट्रीय कार्यकारिणी की बैठक बुलाई, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग से जुड़ेंगे उद्धव ठाकरेनीति आयोग के नए CEO होंगे परमेश्वरन अय्यर, 30 जून को अमिताभ कांत का खत्म हो रहा है कार्यकालCBSE ने बदला सिलेबस: छात्र अब नहीं पढ़ेगे फैज की कविता, इस्लाम और मुगल साम्राज्य सहित कई चैप्टर हटाए
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.