यह भी पढ़ें – हल्की एक्सरसाइज करें- फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए हमें एक्सरसाइज करना चाहिए। अगर आप अधिक समय नहीं कर सकते तो कम से कम आधे घंटे जरूर एक्सरसाइज करें। इसी के साथ आप तेज चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि भी कर सकते हैं। इससे फेफड़ों की एक्सरसाइज होती है और उनमें सुधार आता है।
यह भी पढ़ें – गहरी सांस लें – गहरी सांस लेने से हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं। अस्थमा के रोगियों को गहरी सांस लेना चाहिए। इससे उन्हें सांस लेने में किसी प्रकार की समस्या नहीं होगी।
यह भी पढ़ें – पौष्टिक आहार लें- हमें अपने शरीर और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए गहरी सांस लेना चाहिए। जिसमें प्रोटीन, विटामिन सभी हो। जिससे हमारी मांसपेशियां मजबूत होगी। श्वसन तंत्र स्ट्रांग होगा और फेफड़ों की भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी।
यह भी पढ़ें – भरपूर पीए पानी – शरीर को स्वस्थ रखने और फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है।इससे हमारे शरीर को किसी प्रकार की समस्या नहीं होती है।
प्रदूषण से बचें – जिन लोगों को सांस से संबंधित किसी भी प्रकार की बीमारी हो। उन्हें प्रदूषण से विशेष रूप से बचना चाहिए। एलर्जी वाले लोगों को भी धूल, धुएं आदि से बचना चाहिए। अगर आपके फेफड़े मजबूत है। तो आप भी प्रदूषण वाली जगह पर नहीं जाएं। अगर मजबूरी में जाना ही पड़े तो बिना मास्क लगाए नहीं जाये।
वजन कंट्रोल करें – फेंफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप वजन को कंट्रोल करें। क्योंकि अगर आपका मोटापा बढ़ता है। तो फेंफडे सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आपका वजन कंट्रोल में रहे।
स्मोकिंग और शराब से बनाए दूरी- फेफड़ों को हमेशा मजबूत रखने के लिए स्मोकिंग नहीं करना चाहिए। शराब से दूरी बना कर रखना चाहिए। अगर आप बीड़ी सिगरेट पीते हैं, तंबाकू उत्पाद का सेवन करते हैं। तो इसे तुरंत छोड़ दें ।क्योंकि यह आपके फेफड़ों के लिए बहुत नुकसानदायक है।
