यह भी पढ़ें – बालों की सफेदी दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे। आयरन की कमी के लक्षण :- शरीर में आयरन की कमी होने पर हमें थकावट, सिर दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, बेचैनी, बाल झड़ना, बाल रूखे और बेजान होना, चिड़चिड़ापन आदि होता है। नाखून भी सफेद होने लगते हैं।
यह भी पढ़ें – कान के दर्द से निजात पाने के लिए करें यह काम। आयरन की कमी को इस तरह करें दूर :- शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के कई उपाय हैं। इसके लिए आप आयरन से भरपूर चीजें खाएं। जैसे खजूर, किसमिस, चुकंदर, गाजर, व्हीटग्रास, मोरिंगा, सहजन की फली आदि का सेवन कर सकते हैं। जिससे आपके शरीर में आयरन की कमी दूर होगी। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से भी शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। इसी के साथ विटामिन सी भी लेना चाहिए। जिससे शरीर में आयरन अच्छी तरह से समा जाता है।
