नींद का पूरा होना जरूरी है यदि नींद पूरी नहीं होती है, ऐसे में अनेकों दिक्कतों का सामना आपको करना पड़ सकता है। इसलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगें जो दिमाग कि सेहत के साथ-साथ बेहतर नींद लेकर आने के लिए भी अच्छा होता है।
These things are helpful in calming the mind and getting good sleep
नई दिल्ली। अक्सर आप ऐसा महसूस करते ही होंगें कि जिस दिन आपकी नींद पूरी नहीं होती है उस दिन आप खुद को लो और थका हुआ महसूस करते होंगें। नींद का न पूरा होना आपको पूरे दिन के लिए दिक्क्तों को खड़ा कर सकता है। क्योंकि पूरे दिन आप खुद को थका हुआ, लो और कमजोर महसूस करते हैं वहीं आप अपना काम भी सही तरीके से नहीं कर पाते हैं। नींद की समस्या अक्सर शरीर के ऊपर असर नहीं डालती है बल्कि दिमाग के ऊपर भी असर पड़ता है नींद पूरी न होने के कारण सिर दर्द जैसी समस्या भी बनी रहती है। नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि ज्यादा स्ट्रेस लेना, तनाव में रहना, फिजिकल एक्टिविटी न करना या डाइट भी एक भूमिका निभाती है। इसलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगें जो अच्छी नींद दिलाने में आपकी मदद करेंगें वहीं दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छे साबित होंगें।
दही दही का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। दही के सेवन से अनेकों बीमारियां दूर होती जाती हैं। यदि आप नेचुरल और प्राकृतिक तरीके से नींद पाना चाहते हैं तो दही का रोजाना सेवन आपको फायदा पंहुचा सकता है। दही तासीर में ठंडा होता हैं इसलिए ये दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। दही से होने वाले और फायदों कि बात करें तो ये नींद को अच्छा लेकर आने में सहायता करते हैं। आप दही का सेवन सुबह के ब्रेकफास्ट में या खाने में कर सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि दही को आप रात को न खाएं। क्योंकि रात में दही का सेवन अच्छा नहीं होता है।
हल्दी और दूध दूध के साथ हल्दी का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। हल्दी से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल जैसे अनेकों तत्व पाए जाते हैं। वहीं इन दोनों के सेवन से शरीर में अनेकों बीमारियां भी दूर होती हैं और ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है। दिमाग की सेहत के लिए भी हल्दी के सेवन के साथ गर्म दूध फायदा पहुंचाता है। यदि आपको नींद न आने के जैसी समस्या रहती है तो आप हलके गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर के सेवन कर सकते हैं। इससे आपको बहुत ही ज्यादा लाभ मिलेगा।
यह भी पढ़ें: स्ट्रेस और टेंशन को करना चाहते हैं दूर तो अपना सकते हैं इन घरेलू उपायों कोचेरी का जूस चेरी का जूस सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। चेरी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। चेरी के सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो इसमें भरपूर मात्रा में ट्रिप्टोफैन पाजा जाता है। ट्रिप्टोफैन एक ऐसा तत्व होता है जो शरीर के लिए तो अच्छा माना जाता है वहीं साथ ही साथ ये दिमाग के सेहत के लिए भी अच्छा होता है। इसका सेवन यदि आप सुबह के डाइट में रोजाना शामिल करते हैं तो ये अच्छी नींद को लेकर आने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। इसके रोजाना सेवन से आपकी नींद अच्छी आती है वहीं बॉडी को भी अनेकों फायदे मिलते हैं।
ग्रीन टी ग्रीन टी एक नहीं अनेकों तत्वों से भरपूर होते हैं। ग्रीन टी के रोजाना सेवन से वेट लॉस, ग्लोइंग स्किन जैसे अनेकों फायदे मिलते हैं। वहीं इसके सेवन से होने वाले और फायदों कि बात करें तो ग्रीन टी दिमाग की सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा अच्छी मानी जाती है। ये दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार होती है।यदि आपको रात में अक्सर नींद की दिक्कत रहती है तो आप सोने से कम से कम एक घंटे पहले ग्रीन टी का सेवनं कर सकते हैं। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो अच्छी नींद लेकर आने में आपकी मदद करेंगें। इसको पीने के बाद आप बहुत ही ज्यादा रिलैक्स भी फील करेंगें। इसलिए आप ग्रीन टी को अपनी रोजना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
