29 दिसंबर 2025,
सोमवार
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Chia Seeds Side Effects
Dry Chia Seeds: चिया सीड्स, जिन्हें अक्सर लोग वजन कम करने के लिए खाते हैं, वाकई में बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई जरूरी मिनरल्स होते हैं जो हमारी सेहत के लिए अच्छे हैं। सुबह खाली पेट इन्हें खाने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।
मगर यह जानना बहुत जरूरी है कि सबके लिए खाली पेट खुखे चिया सीड्स (Chia Seeds Side Effects) खाना अच्छा नहीं होता। कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक भी हो सकता है, जैसे मानो ज़हर हो।
सूखे चिया सीड्स पानी में भिगोए बिना खाने पर गले में फंस सकते हैं, क्योंकि ये पानी के संपर्क में आकर जल्दी फूल जाते हैं और जेल जैसे हो जाते हैं।
इससे गले में रुकावट या सांस की तकलीफ हो सकती है, खासकर बच्चों या बुजुर्गों में।
जिन लोगों को सीड्स या नट्स से एलर्जी है, उन्हें चिया सीड्स से भी एलर्जी हो सकती है। लक्षणों में शामिल हैं:
स्किन पर रैश
सांस लेने में तकलीफ
पेट दर्द या उल्टी
अगर आप अपना बढ़ा हुआ बीपी (ब्लड प्रेशर) काबू में रखने के लिए दवाइयां खा रहे हैं, तो चिया सीड्स खाने में थोड़ी सावधानी बरतें या ज्यादा खाने से बचें।
इसकी वजह ये है कि चिया सीड्स में जो ओमेगा-3 होता है ना, वो खून को थोड़ा पतला करने का काम करता है। ऐसे में अगर आप ढेर सारे चिया सीड्स खा लेते हैं, तो आपका बीपी जरूरत से ज़्यादा कम हो सकता है। ज़्यादा खाने से आपको लो बीपी (ब्लड प्रेशर कम होने) की दिक्कत हो सकती है।
इसलिए, अगर आप बीपी की दवाई ले रहे हैं, तो चिया सीड्स खाने से पहले डॉक्टर से एक बार पूछ लेना सही रहेगा।
महिलाओं को क्यों खाना चाहिए चिया सीड्स
चिया सीड्स ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं, इसलिए जिनका पहले से ही बीपी कम रहता है, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए।
चिया सीड्स (Chia Seeds) में फाइबर बहुत अधिक होता है, जो ज्यादा मात्रा में लेने पर:
गैस,
ब्लोटिंग (फुलाव),
या दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
चलिए जानते हैं कि चिया सीड्स कितना और कैसे खाना चाहिए:
बड़ों के लिए, हर दिन करीब 15 से 20 ग्राम चिया सीड्स (Chia Seeds) खाना सही माना जाता है। आसान भाषा में कहें तो ये लगभग डेढ़ से दो बड़े चम्मच होते हैं।
आप इन्हें कई तरह से खा सकते हैं:
- पानी में भिगोकर पी लें।
- दूध या दही में मिला लें।
- स्मूदी में डाल लें।
- सलाद के ऊपर डालकर खा लें।
ये बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कई अच्छी चीज़ों से भरे होते हैं।
Chia Seeds Side Effects : लेकिन ध्यान दें: जैसा कि पिछले जवाबों में बताया गया है, ये सेहत के लिए अच्छे हैं, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा खाने से कुछ लोगों को दिक्कत हो सकती है (जैसे पेट की परेशानी, या शुगर/बीपी पर ज़्यादा असर)। इसलिए बताई गई मात्रा में ही खाना बेहतर है।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
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