BMI vs. BCA : वजन कम करने से पहले जान लें अपनी बॉडी कंपोजीशन, BCA टेस्ट करवाएं

आजकल, स्वस्थ और तंदुरुस्त रहना हर किसी का सपना है। इसके लिए लोग जिम जाते हैं, घर पर व्यायाम करते हैं, और संतुलित आहार लेते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि शरीर की सेहत का असली पैमाना क्या है?

Body Composition Analysis : आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में, स्वस्थ और फिट रहना एक बड़ी चुनौती बन गया है। हम सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि केवल BMI (Body Mass Index) पर भरोसा करके यह जानना गलत हो सकता है कि आप कितने फिट हैं?

ज्यादातर लोग BMI (Body Mass Index) पर भरोसा करते हैं, जो कि वजन और ऊंचाई का अनुपात है। लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट अब BCA (Body Composition Analysis) टेस्ट पर ज़ोर दे रहे हैं।

BMI केवल वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है, जबकि BCA शरीर में मौजूद वसा (fat), मांसपेशियों (muscle), हड्डियों (bone), और पानी (water) की मात्रा का विश्लेषण करता है।

BCA टेस्ट के माध्यम से यह पता लगाना आसान हो जाता है कि शरीर में कितना "अच्छा" वजन (जैसे मांसपेशियां) और कितना "खराब" वजन (जैसे वसा) है।

यह जानकारी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह, और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे का आकलन करने में मदद करती है।

इसलिए, यदि आप अपनी सेहत का सही-सही मूल्यांकन करना चाहते हैं, तो BMI टेस्ट के बजाय BCA टेस्ट करवाना ज़रूरी है।

BMI: क्या है और यह कैसे काम करता है? BMI: What is it and how does it work?

BMI (Body Mass Index) शरीर की ऊंचाई और वजन के आधार पर व्यक्ति के मोटापे का मापन करता है। यह एक सरल गणना है जो किसी व्यक्ति की सेहत का अंदाज़ा लगाने में मदद करती है।

BMI कैलकुलेट करने के लिए, किसी व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। परिणाम को किलोग्राम प्रति वर्ग मीटर (kg/m²) में मापा जाता है।

BMI चार श्रेणियों में विभाजित है:

• अंडरवेट: 18.5 से कम
• सामान्य: 18.5 से 24.9
• अधिक वजन: 25 से 29.9
• मोटापा: 30 या उससे अधिक

BCA: सेहत का असली पैमाना BCA: The real measure of health

BMI (Body Mass Index) के बाद, अब BCA (Body Composition Analysis) टेस्ट चर्चा में है। यह टेस्ट शरीर में मौजूद वसा (fat), मांसपेशियों (muscle), हड्डियों (bone), और पानी (water) की मात्रा का विश्लेषण करता है।

BCA टेस्ट सिर्फ वजन या ऊंचाई पर ध्यान नहीं देता, बल्कि शरीर में मौजूद विभिन्न घटकों का अनुपात बताता है। यह जानकारी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह, और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे का आकलन करने में मदद करती है।

BCA टेस्ट सभी अच्छे जिम, हेल्थ सेंटर, और लैब में उपलब्ध है। इसे कराने में 1000 रुपये तक का खर्च आ सकता है।

अगर आप अपनी सेहत का सही-सही मूल्यांकन करना चाहते हैं, तो BMI टेस्ट के बजाय BCA टेस्ट करवाना ज़रूरी है।

सही एक्सरसाइज और डाइट: फिटनेस की कुंजी Right exercise and diet: the key to fitness

क्या आप भी चाहते हैं एक स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर?

यदि हाँ, तो आपको सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है। सही एक्सरसाइज के साथ सही डाइट भी लेना बहुत ज़रूरी है।

हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपको वजन कम करने और फिट रहने में मदद करेंगे:

• ऑइली चीजों का सेवन कम करें: एक्सरसाइज करने से जो फैट कम होता है, वह ऑइली चीजें खाने से फिर से बढ़ सकता है।
• ज़्यादा एक्सरसाइज न करें: जल्दी वजन कम करने के लिए ज़्यादा एक्सरसाइज करना नुकसानदायक हो सकता है।
• प्रोटीन शेक से बचें: जिम जाते समय या बाद में प्रोटीन शेक पीने की बजाय, प्राकृतिक डाइट लें। सलाद और मौसमी फल खाएं।
• पानी पीते रहें: दिन भर में भरपूर पानी पीते रहें।
• धैर्य रखें: वजन कम करने और फिट रहने में समय लगता है। धैर्य रखें और निरंतर प्रयास करते रहें।

इन टिप्स के अलावा, आप एक योग्य ट्रेनर या डायटीशियन से भी सलाह ले सकते हैं।

याद रखें, स्वस्थ रहना एक जीवनशैली है।