scriptKeto Diet Plan To Reduce Weight Fast In Hindi | Ketogenic Diet Plan: वजन घटाने के लिए अपना सकते हैं ये कीटो डाइट प्लान | Patrika News

Ketogenic Diet Plan: वजन घटाने के लिए अपना सकते हैं ये कीटो डाइट प्लान

Ketogenic Diet Plan: दोपहर के भोजन में आप कीटो डाइट के तहत पत्तागोभी, लौकी, केल, टमाटर, बैंगन, भिंडी, ब्रोकोली, करेला जैसी सब्जियां खा सकते हैं। साथ ही ध्यान रखें कि आपको चावल या रोटी नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इनमें काफी कार्ब्स मौजूद होते हैं।

Updated: February 21, 2022 11:40:20 am

आज हम आपको बताने जा रहे हैं, कीटो डाइट के बारे में जो आपकी वजन घटाने में काफी मदद कर सकती है। इस डाइट को फॉलो करने के पीछे का सबसे बड़ा कारण यही है कि, इस डाइट के दौरान आपका शरीर तेज़ी से वजन घटाता है। क्योंकि कीटो डाइट में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन किया जाता है।

keto diet plan
Keto Diet Plan To Reduce Weight Fast In Hindi

आपको बता दें कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स को एक छोटे हिस्से के रूप में शामिल करने से इंसुलिन के अंदर जमा वसा का इस्तेमाल आपका शरीर ऊर्जा के रूप में करता है। इससे बॉडी से तेज़ी से चर्बी घटाने में मदद मिलती है। लेकिन बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ की सलाह के साथ इस डाइट को चालू करें। तो अब आइये जानते हैं कीटो डाइट में शामिल उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिनसे आप आसानी से वजन घटा सकते हैं...

1. नाश्ते में क्या खाएं
कीटो डाइट फॉलो करने के दौरान आप माश्ते में अंडा या ऑमलेट खा सकते हैं। या फिर शाकाहारियों के लिए एवोकाडो एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, मक्खन, पनीर, फ्लैक्ससीड्स, सूखे मेवे जैसे अखरोट और बादाम तथा चिया सीड्स को ब्रेकफास्ट डाइट में शामिल कर सकते हैं।

omelette.jpgयह भी पढ़ें: तुलसी के सेवन से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे...

2. दोपहर के भोजन में खाएं ये
दोपहर के भोजन में आप कीटो डाइट के तहत पत्तागोभी, लौकी, केल, टमाटर, बैंगन, भिंडी, ब्रोकोली, करेला जैसी सब्जियां खा सकते हैं। साथ ही ध्यान रखें कि आपको चावल या रोटी नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इनमें काफी कार्ब्स मौजूद होते हैं। और अगर आप नॉन-वेजेटेरियन हैं, तो आप एक कटोरी चिकन भी खा सकते हैं।

3. इवनिंग स्नैक्स
अगर आप कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं तो आपको अपने इवनिंग स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स जैसे नारियल, बादाम और वॉलनट्स के साथ ही स्प्राउट सलाद साहिल करनी चाहिए।

4. डिनर हो ऐसा
रात्रि भोजन में आप चिकन, सोया पनीर यानी टोफू, पनीर की सब्जी, और फिश फ़ूड आदि का सेवन कर सकते हैं।

sprouts.jpg

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

1119 किलोमीटर लंबी 13 सड़कों पर पर्सनल कारों का नहीं लगेगा टोल टैक्सयहाँ बचपन से बच्ची को पाल-पोसकर बड़ा करता है पिता, जैसे हुई जवान बन जाता है पतिशुक्र का मेष राशि में गोचर 5 राशि वालों के लिए अपार 'धन लाभ' के बना रहा योगराजस्थान के 16 जिलों में बारिश-आंधी व ओलावृ​ष्टि का अलर्ट, 25 से नौतपाजून का महीना इन 4 राशि वालों के लिए हो सकता है शानदार, ग्रह-नक्षत्रों का खूब मिलेगा साथइन बर्थ डेट वालों पर शनि देव की रहती है कृपा दृष्टि, धीरे-धीरे काफी धन कर लेते हैं इकट्ठा7 फुट लंबे भारतीय WWE स्टार Saurav Gurjar की ललकार, कहा- रिंग में मेरी दहाड़ काफीशुक्र देव की कृपा से इन दो राशियों के लोग लाइफ में खूब कमाते हैं पैसा, जीते हैं लग्जीरियस लाइफ

बड़ी खबरें

जम्मू और कश्मीर: आतंकियों के निशाने पर सुरक्षा बल, श्रीनगर में जारी किया गया रेड अलर्टजापान में पीएम मोदी का जोरदार स्वागत, टोक्यो में जापानी उद्योगपतियों से की मुलाकातज्ञानवापी मस्जिद मामलाः सुप्रीम कोर्ट में दाखिल हुई एक और याचिका, जानिए क्या की गई मांगऑक्सफैम ने कहा- कोविड महामारी ने हर 30 घंटे में बनाया एक नया अरबपति, गरीबी को लेकर जताया चौंकाने वाला अनुमानसंयुक्त राष्ट्र की चेतावनी: दुनिया के पास बचा सिर्फ 70 दिन का गेहूं, भारत पर दुनिया की नजरये हमारा वादा है, ताइवान पर चीनी हमले का अमरीका देगा सैन्य जवाब: US President Joe Biden"मेरे लिए ये कोई नई बात नहीं है'- IPL में खराब प्रदर्शन को लेकर Rohit Sharma की प्रतिक्रियासिद्धू की जिद ने उन्हें पहुंचाया अस्पताल, अब कोर्ट में सबमिट होगी रिपोर्ट
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.