रोजाना खाएं एक सेब
आमतौर पर डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। इसमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है। इससे पेट की समस्याओं को भी आराम मिलता है।
रोज खाएं एक चुकंदर
हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए चुकंदर सबसे बेहतर है। इससे आयरन, फोलिक एसिड, फाइबर और पोटेशियम बढ़ता है। यह शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में तेजी से वृद्धि करता है।
लीची है गुण कारक
स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर लीची रक्त कोशिकाओं के निर्माण और पाचन क्रिया में सहायक होती है। इसमें बीटा कैरोटीन, राइबोफ्लेविन, नियासिन और फोलेट जैसे विटामिन उचित मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है।
अनार का करें सेवन
अनार से रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके नियमित सेवन से आसानी से हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है। अनार में आयरन कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के तत्व होते हैं। जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
रोजाना करें एक्सरसाइज
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना कसरत करने से शरीर खुद-ब-खुद हीमोग्लोबिन पैदा करता है। इसलिए जिन लोगों में रक्त की कमी होती है या रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है उन्हें व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
