लाल फल खाने के फायदे
सेब :
सर्दियों में रोजाना सेब का रस या सेब खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन दिल व रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और भूलने की बीमारी को भी दूर करता है। सेब शरीर में आयरन के स्तर को भी बढ़ाता है। यह भी पढ़े: आइए जानते हैं सर्दियों में रोजाना गाजर का जूस पीने के अद्भुत फायदे के बारे में
अनार :
लाल रंग का अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे कैंसर, खासतौर पर प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है। अनार में एंटी इन्फ्लेमेंटरी यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करते है। अनार खून की कमी को पूरा करता है, साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है।चुकंदर :
यह पोटेशियम, फाइबर, फॉलेट, विटामिन सी और नाइट्रेट का बेहतर स्रोत है। हाल में हुए शोधों में पाया गया है कि चुकंदर या इसके जूस के सेवन से ब्लड प्रेशर, ब्लड फ्लो और इम्यूनिटी को बेहतर किया जा सकता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के भी भरपूर होता है।स्ट्रॉबेरी :
स्ट्रॉबेरी यह बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है और इसका सेवन, फ्रूट सलाद, शेक और दूसरी तरह से किया जा सकता है। इसे फोलेट, पोटैशियम और विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जोकि इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। यह भी पढ़े: जानिए सर्दियों में रोजाना चुकंदर का जूस पीना आपके लिए कितना पौष्टिक और हेल्थी होता है
तरबूज :
तरबूज में भी लाइकोपिन मौजूद होता है। जो दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है। तरबूज के सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे आपको स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा तरबूज खाने से मैकुलर डिजेनरेशन और मोटापे के खतरे को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
