जीवन का आनंद लेना है तो सुबह जल्दी उठने की ऐसे डालें आदत
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में किसी के पास मानसिक शांति नही है। प्रतेयक व्यकि किसी न किसी तरीके से दुखी ह और में तो कहूँगी की हमें पता नही हम क्यों भाग रहे हैं। इसी व्यस्त जिंदगी में अगर हम सुकून के 25 मिनट अपने लिए निकाल ले तो फिर कहना ही क्या।
ध्यान क्या है
जब हम बिना किसी विचार के शांति से बैठ कर अपनी सांसो पर एकाग्र होते है तो उसे ध्यान कहते है।
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ध्यान कैसे किया जाए
एक शांत जगह जहा पर किसी तरह का शोर न हो उसे चुनें।सूती ढीले कपडे पहने। सुबह या शाम का समय अच्छा रहेगा। वहाँ पर आपको किसी तरह का वयवधान न हो। अब आप ३-४ गहरी सांसे ले और एक बिंदु पर ध्यान या अपनी सांसो पर ध्यान लगाए। साधारण साँस लेते रहे। इस तरह शुरू में १० -१५ मिनट ही करे। धीरे धीरे समय बढ़ाये। इस दौरान यदि आपके विचार चल रहे ह तो उन पर ज्यादा ध्यान न दे आराम से साधारण साँस लेते रहे. कुछ दिनों में आपकी एकाग्रता बढ़ने लगेगी।
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Benefits of meditation in hindi
-इससे एकाग्रता बढ़ती है।
-हमारा काम में मन लगता है.
-मानसिक रूप से शांत रहते है.
-हमारी याददाश्त बढ़ती है।
-क्रोध,चिड़चिड़ापन कम हो जाता है।
-ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
-इच्छा शक्ति दृढ हो जाती है।
-खुश रहने के हॉर्मोन का लेवल बढ़ जाता है।
जब हमे ध्यान से अत्यधिक फायदे है तो हमे इसे हमारी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। और क्यों न इसी दिवाली से शुरुआत करे।
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