यह भी पढ़ें – जिंक और विटामिन सी के लिए करें इन प्राकृतिक चीजों का सेवन. दिमाग और शरीर के लिए जरूरी मेडिटेशन- आपको बतादें कि दिमाग और शरीर दोनों एक दूसरे के पूरक हैं। दिमाग के बिना शरीर अधूरा है, तो शरीर के बिना दिमाग भी अधूरा है। ऐसे में दोनों को स्वस्थ्य होना बहुत जरूरी होता है। वर्तमान दौर में तनाव की बढ़ती समस्या के कारण लोग मेडिटेशन का सहारा ले रहे हैं। जिससे वे किसी भी चीज में अपना ध्यान एकाग्र करते हैं। इस दौरान उन्हें किसी प्रकार की टेंशन नहीं रहती है। जब आप काफी देर तक शांत और एकाग्र रहते हैं। तो आपका दिमाग भी शांत रहता है। इसका पूरे शरीर में भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
यह भी पढ़ें – एसिडिटी की समस्या है तो घर में करें इन तीन चीजों का उपयोग. बदलने लगे मेडिटेशन के तरीके- समय के साथ साथ मेडिटेशन के तरीके भी बदलते जा रहे हैं। लोग विभिन्न प्रकार से मेडिटेशन कर अपने आप को स्वस्थ्य रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसी बीच अब चॉकलेट मेडिटेशन भी लोगों को अपनी ओर आकर्षित कर रहा है। आज हम आपको चॉकलेट मेडिटेशन का तरीका और उसके लाभ भी बताएंगे। चॉकलेट मेडिटेशन कई प्रकार से फायदेमंद होता है। इससे तनाव से दूर रहकर शरीर को आराम पहुंचाया जा सकता है। हालांकि इसके मेडिटेशन का तरीका कुछ अलग होता है।
यह भी पढ़ें – त्वचा को निखारने उपयोग करें घर में तैयार कर ये फेस मास्क. यह है चॉकलेट मेडिटेशन- चॉकलेट मेडिटेशन के तहत चॉकलेट के टुकड़ों का उपयोग किया जाता है। जिसमें डार्क चॉकलेट शामिल की जाती है। इस दौरान आप डार्क चॉकलेट खाने के साथ उसकी खुशबू का एहसास महसूस करते हैं। इस प्रकार का मेडिटेशन करने से वजन भी कम होता है और दिमाग भी शांत और स्थित रहता है। चॉकलेट मेडिटेशन से शारीरिक और मानसिक तनाव कम होता है। इसी के साथ आपके व्यवहार में भी सकारात्मक परिवर्तन आते हैं।
यह भी पढ़ें – शलभासन से शरीर होगा लचीला, कमर होगी मजबूत, ऐसे करें. ऐसे करें चॉकलेट मेडिटेशन- – चॉकलेट मेडिटेशन के लिए अच्छी किस्म की डार्क चॉकलेट का टुकड़ा ले।
– गहरी सांस लेते हुए शरीर की मांसपेशियों को शांत करें।
– जब शरीर पूर्ण रूप से रिलेक्स हो जाए तो आंखों को बंद कर लें।
– अब बंद आंखों से चॉकलेट की खुशबू को महसूस करते हुए कहें, चॉकलेट में करीब २५० से अधिक फ्लेवर होते हैं।
– इसके बाद थोड़ी चॉकलेट खाएं और उसके फ्लेवर को महसूस करें। इसी के साथ चॉकलेट के सेवन से मुहं में हो रहे सेंसेशन पर अपना फोकस करें।
– अब बाकी की चॉकलेट भी खाएं। इस प्रकार अपना पूरा ध्यान चॉकलेट में लगाते हुए मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए पुन: अपनी स्थिति में आ जाएं।
– गहरी सांस लेते हुए शरीर की मांसपेशियों को शांत करें।
– जब शरीर पूर्ण रूप से रिलेक्स हो जाए तो आंखों को बंद कर लें।
– अब बंद आंखों से चॉकलेट की खुशबू को महसूस करते हुए कहें, चॉकलेट में करीब २५० से अधिक फ्लेवर होते हैं।
– इसके बाद थोड़ी चॉकलेट खाएं और उसके फ्लेवर को महसूस करें। इसी के साथ चॉकलेट के सेवन से मुहं में हो रहे सेंसेशन पर अपना फोकस करें।
– अब बाकी की चॉकलेट भी खाएं। इस प्रकार अपना पूरा ध्यान चॉकलेट में लगाते हुए मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए पुन: अपनी स्थिति में आ जाएं।
