यह भी पढ़ें – सेहत और सुंदरता के लिए बहुत फायदेमंद है बादाम का दूध। मेडिटेशन करें – आप अनिद्रा के कारण परेशान हो चुके हैं। तो आपको ध्यान लगाना चाहिए। आप किसी शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें और आंख बंद करके अपनी सांस को महसूस करें। यह प्रक्रिया आप रोज 5 से 7 मिनट कर सकते हैं। धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 20 मिनट तक ले जाए। रोजाना इस प्रकार ध्यान लगाने से आपका तनाव कम होगा और आप खुद की भावनाओं पर कंट्रोल कर पाएंगे। इससे आपको नींद भी बेहतर आएगी और आप बिना किसी दिक्कत के सो सकेंगे।
यह भी पढ़ें – अस्थमा अटैक से बचने ऐसा बनाएं डाइट प्लान। भगवान का नाम लें- दिमाग को शांत और स्वस्थ रखने के लिए आपको मंत्र जाप करना चाहिए। अगर आपको नींद नहीं आ रही है। तो आप कोई मंत्र का जाप करें। अगर आपको कोई मंत्र भी नहीं आता है। तो आप ओम, जय श्री राम, जय श्री राम या ओम नम: शिवाय आदि का जाप कर सकते हैं। इससे आपको बेहतर महसूस होगा और जल्दी नींद आ जाएगी।
यह भी पढ़ें – स्वस्थ रहने के लिए शरीर को चाहिए विटामिन B12, इस तरह करें पूर्ति। रोज व्यायाम करें- अपने आप को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत अच्छा तरीका है। अगर आप अनिद्रा से परेशान हैं। तो व्यायाम करने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप रोजाना गहरी नींद सो पाएंगे।
यह भी पढ़ें – बदलते मौसम के कारण गले में खराश और संक्रमण है तो इस तरह करें दूर। योग प्राणायाम करें – अच्छी नींद लेने के लिए योग और प्राणायाम बहुत ही फायदेमंद होता है। योग करने से आपके मसल्स को काफी आराम मिलता है और माइंड भी शांत रहता है। इसके लिए आप चाहे तो किसी योग गुरु से मार्गदर्शन भी ले सकते हैं।
