Lower Blood Pressure: निम्न रक्तचाप के लक्षण और रक्तचाप सामान्य करने के लिए खाएं ये चीजें

  Lower Blood Pressure: वैसे तो पनीर से बनी डिशेस आमतौर पर लोगों को पसंद आती ही हैं और अगर नहीं भी पसंद हों, तो यदि लो-ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी डाइट में पनीर को शामिल करेंगे, तो यह उनके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। क्योंकि नमक का स्त्रोत होने के कारण निम्न रक्तचाप की समस्या में पनीर खाना अच्छा विकल्प हो सकता है।

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नई दिल्ली

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Tanya Paliwal

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Feb 01, 2022

Symptoms of Low Blood Pressure And Foods To Normalize Blood Pressure

ब्लड प्रेशर यानी रक्तचाप का सामान्य ना होकर निम्न या उच्च स्तर पर होना, ये दोनों ही स्थिति आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। लेकिन आपने आमतौर पर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की समस्या के लिए अधिक परेशान होते हुए देखा होगा। लेकिन आपको बता दें कि रक्तचाप का सामान्य स्तर से कम होना भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। आम तौर पर रक्तचाप का सामान्य स्तर 120/80 होता है, लेकिन यदि किसी व्यक्ति के ब्लड प्रेशर का लेवल 90/60 या उससे भी कम है, तो इसे लो-ब्लड प्रेशर कहते हैं। तो आइए जानते हैं लो-ब्लड प्रेशर के लक्षण और इसे सामान्य करने के लिए कौन-सी चीजें खा सकते हैं...

लो-ब्लड प्रेशर के लक्षण-

1. शरीर का ठंडा पड़ जाना

2. सो कर उठने पर अचानक आंखों में धुंधलापन आना और चक्कर जैसा महसूस होना

3. सीने में दर्द और धड़कनों की गति अनियमित रहना

4. बेहोशी आना और कमजोरी महसूस होना

5. दस्त, उल्टी की शिकायत

6. गले में अकड़न और सामान्य से अधिक प्यास लगना आदि।

यदि आपको ये सभी लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह लो-ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप आहार में कुछ चीजें शामिल करके लो-ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम पा सकते हैं...

1. अंडा खाएं
पोषक तत्वों से भरपूर अंडा कई मायनों में आपकी सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है। साथ ही निम्न रक्तचाप के मरीजों के लिए भी अंडा खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। क्योंकि निम्न रक्तचाप के रोगियों को विटामिन B12 युक्त आहार अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। इसलिए विटामिन B12 युक्त अंडा खाने से लो ब्लड प्रेशर कि मरीजों को फायदा हो सकता है। साथ ही यह लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन को भी बढ़ाता है।

2. पनीर करेगा मदद
वैसे तो पनीर से बनी डिशेस आमतौर पर लोगों को पसंद आती ही हैं और अगर नहीं भी पसंद हों, तो यदि लो-ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी डाइट में पनीर को शामिल करेंगे, तो यह उनके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। क्योंकि नमक का स्त्रोत होने के कारण निम्न रक्तचाप की समस्या में पनीर खाना अच्छा विकल्प हो सकता है। वहीं आपने बहुत से लोगों को अचानक ब्लड प्रेशर लो हो जाने पर पानी में नमक मिलाकर पीते हुए देखा होगा। इससे भी कुछ समय में ही आपको आराम पहुंचा सकता है।

3. मुलेठी की चाय पिएं
लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर मुलेठी की चाय पीना भी एक बेहतर उपाय हो सकता है। क्योंकि एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों से युक्त मुलेठी की चाय हाइपोटेंशन यानी लो बीपी की शिकायत को दूर करने में मदद करती है। साथ ही मुलेठी की चाय पीने से मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद मिलती है, जिससे आप सेहतमंद रह सकते हैं।