आपके BP को कंट्रोल करती हैं ये चीजें, कई बीमारियों से भी मिलता है छुटकारा

Blood Pressure को Control रखती हैं ये घरेलू चीजें, कई बीमारियों से दिलाती हैं छुटकारा

भोपाल/ हमारे शरीर को क्रियाशील और संतुलित रखने में Blood Pressure का बड़ा योगदान होता है। लेकिन, आज एक बड़ी आबादी High Blood Pressure या Low Blood pressure की समस्या से ग्रस्त है। ब्लड सर्कुलेशन असंतुलित होने के चलतेपीड़ित का दिमाग, हार्ट, लीवर , किडनी और शरीर के कई अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है। ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने से कई बीमारियों को उबरने का मौका मिल जाता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ब्लड प्रेशर का संतुलित होना बहुत जरूरी है।

लो ब्‍लड प्रेशर के कारण शरीर को कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर ब्‍लड सर्कुलेशन संतुलित ना रहे तो ग्रस्त व्यक्ति को बाल झड़ना , थकान, त्वचा का रूखा होना, हाथ-पैर ठंडे पड़ना, मांशपेशियों में दर्द होने और दिल की धड़कन के अनियमित होने जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आजकल खराब लाइफ स्टाइल के चलते अकसर लोगों में ये समस्याएं देखी जा रही हैं। ज्यादातर केसों में इन बीमारियों में मुख्य कारण डायबिटीज , मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं हैं। ऐसे में कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या की डाइट में शामिल करने से हम ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित रख सकते हैं।

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ब्लड प्रेशर के लक्षण

- कब्ज की शिकायत बने रहना

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इन चीजों का सेवन नियंत्रित रखेगा ब्लड सर्कुलेशन

-अनार

अनार खाने में जितना स्वादिष्ट फल है उतना ही शरीर में मौजूद रक्त के लिए भी ये फायदेमंद है। रक्त की सफाई से लेकर सर्कुलेशन को नियंत्रित रखने तक ये फल काफी फायदेमंद होता है। अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, इसलिए इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।

-एवोकाडो

ऐवकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बढ़िया सुपरफूड माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है। इसलिए शाकाहारियों को स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो बढ़िया फल है।

-लहसुन

लहसुन में एसिलिन पाया जाता है। ये सल्फर का भी अच्छा स्त्रोत होता है। इसलिए रोजाना लहसुन खाने से आपको रक्त प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव हो सकता है।

-प्याज

प्याज में भरपूर मात्रा में ऐंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो खासतौर पर रक्तवाहिकाओं को बंद होने से रोकते हैं। रोजाना प्याज का सेवन करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित रहता है।