यह भी पढ़ें – सेहत और सुंदरता के लिए बहुत फायदेमंद है बादाम का दूध, इस तरह करें सेवन। परिजनों का कद छोटा- दरअसल माता पिता की हाइट के अनुसार ही बच्चों की हाइट बढ़ती है। अगर माता-पिता का कद छोटा है। तो उन्हें बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए चिंतित होना वाजिब है। ऐसे में उन्हें शुरू से ही बच्चों को लटकने सहित अन्य उपाय के लिए प्रेरित करना चाहिए। जिससे उनकी हाइट शुरू से ही वजन और उम्र के अनुसार बढ़ती रहे।
यह भी पढ़ें – अस्थमा अटैक से बचने के लिए ऐसा बनाएं अपना डाइट प्लान। फिजिकली एक्टिव- बच्चों को फिटनेस और लंबाई के लिए फिजिकली एक्टिव होना बहुत जरूरी होता है। उन्हें हाइट बढ़ाने के लिए शुरू से ही पुल बार पर लटकना चाहिए। इससे बच्चों को काफी आनंद की अनुभूति होती है। वह खेल खेल में इस एक्सरसाइज को भी कर लेते हैं। इससे पोस्चर बनाने में भी काफी सहायता मिलती है।
यह भी पढ़ें – स्वस्थ रहने के लिए शरीर को चाहिए विटामिन बी 12। बच्चा नजर आएगा लंबा- बच्चे का पुल बार पर लटकने से भले ही हाइट उतनी अधिक नहीं बड़े। लेकिन बच्चे के शरीर का पोस्टर ठीक हो जाता है। जिससे बच्चा लंबा दिखाई देता है। जब बच्चा पुल बार पर रोजाना लटकेगा, तो उसके शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां खिंचती है और सही तरह से काम करती है। इससे उनकी मांसपेशियां, छाती, पीठ आदि भी सीधी हो जाती है और वे लंबे नजर आते हैं।
यह भी पढ़ें – बदलते मौसम के कारण गले में संक्रमण और खराश है तो यह करें उपाय। कमर और पीठ हो जाएगी सीधी- जिन बच्चों की कमर या पीठ झुकी हुई है। वे झुक कर चलते हैं। तो उनके लिए पुल बार पर लटकना बेहतरीन एक्सरसाइज होती है। इससे उनकी कमर और पीठ भी सीधी हो जाएगी और वे सीधे खड़े रहेंगे। इससे पहले की अपेक्षा उनकी हाइट भी अधिक नजर आएगी।
इस तरह लटके पुल बार पर- बच्चों को पुल बार पर लटकने के लिए पहले आपको सहायता करनी होगी। ताकि कभी वे गिरे या और कोई समस्या हो तो आप तुरंत उनकी मदद कर सके। इसके लिए आपको बच्चे की ग्रिप पर भी फोकस करना होगा। क्योंकि बच्चे की पकड़ जितनी अच्छी होगी। वह उतने अच्छे तरीके से उतनी अधिक देर तक लटक सकेगा। आप शुरुआत में 3 से 5 सेकंड तक लटकने दे। फिर धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। आप इस बात का ध्यान भी रखें कि पुल बार की हाइट भी कंफर्टेबल होनी चाहिए। ताकि बच्चा उस पर आसानी से लटक सके और उसे गिरने पर कोई चोंट नहीं आए। इसलिए नीचे भी कुछ ऐसा इंतजाम करना चाहिए। क्योंकि कई बार लटकने के दौरान गिरने से गंभीर चोट भी आ सकती है। इसलिए आप नीचे फर्श पर या तो गद्दा डाल दें या फिर कच्ची जगह है तो घास आदि भी डाल सकते हैं। इससे गिरने पर चोट का भय काफी कम हो जाएगा। इसी के साथ बच्चे को शुरू से ही अलग-अलग तरह की स्ट्रैच करना सिखाये। बच्चों को योगासन भी करवाएं।
