9 दिसंबर 2025,
मंगलवार
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Common Summer Illnesses Tiredness Gas Headaches Constipation Dr. Sankalp Shastri Shares 12 Smart Fixes for Seasonal Health Problems
Common Summer Illnesses : गर्मी और मौसम बदलने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं हमारे शरीर को प्रभावित करने लगती हैं। कुछ समस्याएं मामूली होती हैं, तो कुछ गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकती हैं। यहां विशेषज्ञ डॉ. संकल्प शास्त्री 12 आम सवालों के जवाब दे रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करेंगे।
प्रश्न: गर्मी में डिहाइड्रेशन से कैसे बचा जाए और इसके संकेत क्या होते हैं? – योगेन्द्र पाटनी
उत्तर: गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए पानी और मिनरल्स तेजी से बाहर निकलते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 3 से 3.5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
संकेत:
- मुंह सूखना
- चक्कर आना
- पेशाब का रंग गाढ़ा होना
- कमजोरी महसूस होना
उपाय:
- नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ का सेवन करें।
- धूप में निकलने से पहले भरपूर पानी पी लें।
प्रश्न: रोज सिरदर्द क्यों होता है? – ममता माथुर
उत्तर: लगातार सिरदर्द तनाव, नींद की कमी, मोबाइल स्क्रीन का अधिक इस्तेमाल, या माइग्रेन का लक्षण हो सकता है।
उपाय:
- दिनचर्या को संतुलित करें
- स्क्रीन टाइम कम करें
- योग व ध्यान करें
- भरपूर नींद लें
प्रश्न: थकान हर दिन होना सामान्य है या बीमारी का लक्षण? – विपिन सेवानी
उत्तर: लगातार थकान एनीमिया, थायरॉयड या डायबिटीज़ का लक्षण हो सकता है।
उपाय:
- हेल्थ चेकअप कराएं
- प्रोटीन और आयरन युक्त आहार लें
- पर्याप्त नींद और व्यायाम जरूरी है
प्रश्न: पेट में गैस रोज क्यों बनती है? – एक दर्शक
उत्तर: तेल-मसालेदार खाना, अनियमित भोजन और देर से सोना-उठना इसके कारण हो सकते हैं।
उपाय:
- हल्का और समय पर भोजन करें
- सौंफ, अजवाइन और त्रिफला का सेवन करें
- रोजाना टहलना जरूरी है
प्रश्न: गर्मी में फूड पॉइजनिंग क्यों होती है? – सुषमा गौड़
उत्तर: गर्मी में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जिससे दूषित खाना जल्दी खराब हो जाता है।
उपाय:
- बासी और बाहर का खाना टालें
- साफ पानी पिएं
- खाने से पहले हाथ धोना जरूरी है
प्रश्न: मौसम बदलते ही गले में खराश क्यों होती है? – एकलव्य दादीच
उत्तर: एलर्जी, वायरल संक्रमण या ठंडे पदार्थों का सेवन इसकी वजह हो सकता है।
उपाय:
- गुनगुने पानी से गरारे करें
- तुलसी-अदरक की चाय पिएं
- ठंडी चीज़ें कम लें
प्रश्न: कब्ज बिना दवा के कैसे ठीक करें? – आशिष जैन
उत्तर: कम पानी पीना, फाइबर की कमी और बैठे रहना कब्ज की प्रमुख वजहें हैं।
उपाय:
- दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं
- आहार में फल, सलाद और दलिया शामिल करें
- सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना फायदेमंद
प्रश्न: पसीने की बदबू को कैसे रोका जाए? – साक्षी खत्री
उत्तर: गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे बैक्टीरिया पैदा होकर बदबू करते हैं।
उपाय:
- नहाने में नीम पत्तियों का इस्तेमाल करें
- हल्के और सूती कपड़े पहनें
- एंटी-बैक्टीरियल पाउडर लगाएं
प्रश्न: मुंह में छाले क्यों होते हैं? – शिवम ठाकुर
उत्तर: विटामिन बी12 और आयरन की कमी, तनाव या अधिक मसालेदार खाना छालों का कारण बनता है।
उपाय:
- ठंडे दही या नारियल पानी का सेवन करें
- टमाटर और संतरा जैसे फल लें
- डॉक्टर की सलाह से मल्टीविटामिन लें
प्रश्न: बदलते मौसम में आंखों में जलन क्यों होती है? – एक दर्शक
उत्तर: धूल, एलर्जी और संक्रमण इसकी वजह हो सकते हैं।
उपाय:
- बाहर निकलते समय सनग्लास पहनें
- आंखों में ठंडे पानी के छींटे दें
- आंखों को हाथ से न छुएं
प्रश्न: खाना खाने के बाद सीने में जलन क्यों होती है? – हुसैन अली
उत्तर: अम्लपित्त (एसिडिटी) और गैस्ट्रिक रिफ्लक्स इसका मुख्य कारण है।
उपाय:
- खाने के तुरंत बाद न लेटें
- तैलीय व तीखा भोजन न करें
- दिन में 4-5 बार हल्का भोजन करें
प्रश्न: मांसपेशियों के दर्द के लिए क्या करें? – राशि सिंह
उत्तर: अचानक भारी काम या पानी की कमी से मांसपेशियां खिंच सकती हैं।
उपाय:
- हल्की स्ट्रेचिंग करें
- गुनगुनी सिकाई करें
- यदि दर्द लगातार रहे तो डॉक्टर से सलाह लें
इन सामान्य लेकिन परेशान करने वाली समस्याओं के प्रति सजग रहकर और कुछ आसान उपाय अपनाकर आप खुद को गर्मी और बदलते मौसम के प्रभाव से बचा सकते हैं। यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहें तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
अगर आपके पास भी कोई स्वास्थ्य संबंधी सवाल हैं, तो आप पूछ सकते हैं!
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