Kidney Health : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए करें ये उपाय, इन आदतों से होता है नुकसान

किडनी हमारे शरीर में खून को साफ करते हुए विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालती है। इसलिए Kidney का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। जिन लोगों की किडनी खराब होने लगती है। उनका जीवन मुश्किल भरा हो जाता है। ऐसे में अगर आप अपनी कुछ आदतों में परिवर्तन करेंगे तो निश्चित ही किडनी स्वस्थ रहेगी। जिससे आपका शरीर भी सेहतमंद होगा।

दरअसल, किडनी हमारे शरीर में खून को साफ करती है। यूरिन बनाती है। हार्मोन बनाती है और हमारे शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालते हुए एसिड का संतुलन बनाए रखती है। अगर आप की किडनी खराब हो जाती है। तो आपको फिर काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि किडनी ही हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण काम करती है। इसलिए अगर आप कुछ बातों पर ध्यान देंगे। तो निश्चित ही आपकी किडनी हमेशा स्वस्थ रहेगी।

यह आदतें करती है किडनी ख़राब-

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पानी बहुत कम पीना-

जो लोग पानी कम पीते हैं। उन लोगों को तुरंत अलर्ट हो जाना चाहिए। क्योंकि कम पानी पीने का असर किडनी पर बहुत गलत पड़ता है। इसलिए रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते हैं और किडनी अपना काम बराबर कर पाती है।

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अत्यधिक नमक का सेवन -

जो लोग नमक का सेवन बहुत अधिक करते हैं। उन्हें यह आदत तुरंत बदल देनी चाहिए। क्योंकि इसका असर सीधा ब्लड प्रेशर और किडनी पर पड़ता है। क्योंकि अधिक नमक खाने से शरीर में सोडियम का लेवल बढ़ता है। इसलिए आपको रोजाना 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।

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तंबाकू और धूम्रपान -

जो लोग तंबाकू का सेवन करते हैं और धूम्रपान करते हैं। उन्हें यह आदत तुरंत छोड़ देना चाहिए। यह किडनी को नुकसान पहुंचाती है। क्योंकि इनके सेवन से रक्त नलिकाओं में रक्त का बहाव कमजोर हो जाता है और किडनी में ब्लड कम जाने से उसकी कार्यक्षमता भी प्रभावित हो जाती है।इसलिए तंबाकू का सेवन और धूम्रपान नहीं करना चाहिए।

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पेशाब रोकना -

हमें पेशाब नहीं रोकना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से मूत्राशय काफी देर तक भरा रहता है और उसे रोकने की वजह से किडनी को नुकसान पहुंचता है। इसलिए जब भी आपको पेशाब आये, तुरंत जाना चाहिए।

दर्द निवारक दवाओं का उपयोग -

जो लोग छोटी-छोटी समस्या होने पर दर्द निवारक दवाएं लेते हैं। काफी मात्रा में दर्द निवारक दवाएं लेते हैं। उन्हें यह आदत बदल देना चाहिए। क्योंकि अधिक पेन किलर का उपयोग किडनी को खराब कर सकता है। किडनी खराब होने के कारण यूरिन की मात्रा कम ज्यादा हो जाती है। पेट में दर्द होता है। यूरिन के रास्ते कभी कभी खून भी आ जाता है। यूरिन में जलन होती है, दर्द होता है। रात में ब्लड प्रेशर कम या अधिक हो जाता है। किडनी वाली जगह पर दर्द होता है। पैरों में सूजन आ सकती है। थकान महसूस हो सकती है। इसलिए आप उक्त आदतों में बदलाव करते हुए किडनी को स्वस्थ रखने का प्रयास करें।